Coopers test

Torsdag 14 juli 2016 09:51

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Coopers test på Vallhamra IP. Väl uppvärmd springer man 12 minuter och ser hur lång man kommer; 2,52 km på 400 m bana med varvtider 1,58-1,57-1,53-1,52-1,53-1,53. Resultatet 2,52 km ger ett konditionsvärde (?) på 45 vilket är utmärkt för gammgubbar och bra för 40-49 åringar.
Man kan se att början kunde gått litet fortare men varvtid på 1,53 är legio. Tror att jag kan pressa sträckan ganska snart! Kadens 174 fast jag tänkte inte alls på snabbare steg.

2,52 km
Distans

12:00
Tid

4:46 min/km
Snitt

150
Snittpuls

161
Maxpuls

174
Stegfrekvens

Skor

Saucony Zealot ISO 2015

Total distans:

104:03:33

992 km

Gillas av

Magnus Wigren

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,40 km	1:58	4:59	137	1:58	0,40 km
2	0,39 km	1:57	4:59	145	3:55	0,79 km
3	0,40 km	1:53	4:39	150	5:48	1,19 km
4	0,40 km	1:52	4:38	154	7:40	1,59 km
5	0,40 km	1:53	4:45	155	9:34	1,99 km
6	0,40 km	1:53	4:42	156	11:27	2,39 km
7	0,13 km	0:33	4:25	159	12:00	2,52 km

annons