Lite längre

Lördag 16 juli 2016 15:11

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Är jag på gång igen? Det längsta passet på ett par månader och i hyfsat tempo. Känningar i knä/höft efter 10 km ungefär, men inget som hindrade mig märkbart. Ett par timmar efter hade jag ont i vänster höft och nedre delen av ryggen. Imorgon blir det styrka och rehab.

18,53 km
Distans

1:30:00
Tid

4:51 min/km
Snitt

137
Snittpuls

152
Maxpuls

178
Stegfrekvens

354 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Nike Lunarglide 6

Total distans:

132:46:20

1527 km

Gillas av

Magnus Mange

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:31	5:31	110	5:31	1,00 km
2	1,00 km	5:12	5:12	118	10:43	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	125	15:42	3,00 km
4	1,00 km	4:53	4:53	127	20:36	4,00 km
5	1,00 km	4:52	4:52	132	25:28	5,00 km
6	1,00 km	4:44	4:44	136	30:11	6,00 km
7	1,00 km	4:45	4:45	139	34:56	7,00 km
8	1,00 km	4:47	4:47	140	39:43	8,00 km
9	1,00 km	4:43	4:43	143	44:26	9,00 km
10	1,00 km	4:39	4:39	143	49:05	10,00 km
11	1,00 km	4:43	4:43	145	53:47	11,00 km
12	1,00 km	4:39	4:39	146	58:26	12,00 km
13	1,00 km	4:41	4:41	146	1:03:08	13,00 km
14	1,00 km	4:42	4:42	148	1:07:50	14,00 km
15	1,00 km	4:39	4:39	144	1:12:29	15,00 km
16	1,00 km	4:58	4:58	143	1:17:27	16,00 km
17	1,00 km	4:50	4:50	145	1:22:17	17,00 km
18	1,00 km	5:00	5:00	147	1:27:16	18,00 km
19	0,53 km	2:44	5:08	144	1:30:01	18,53 km

annons