Intervaller med HLK

Tisdag 19 juli 2016 17:37

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Comeback på klubbens intervaller... Vi var 6 pers varav tre helt nya. Vi körde 60s/30s-intervaller längs 6:an.

13,93 km
Distans

1:17:55
Tid

5:36 min/km
Snitt

180 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara 6

Total distans:

28:39:05

321 km

Gilla passet

Gillas av Madeleine Pettersson och Anders Bergman

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:21	5:21	5:21	1,00 km
2	1,00 km	5:41	5:41	11:02	2,00 km
3	1,00 km	5:20	5:20	16:22	3,00 km
4	1,00 km	6:04	6:04	22:26	4,00 km
5	1,00 km	6:05	6:05	28:31	5,00 km
6	0,92 km	5:34	6:04	34:05	5,92 km
7	0,24 km	0:57	4:03	35:02	6,15 km
8	0,25 km	0:58	3:53	36:01	6,40 km
9	0,01 km	0:31	41:04	36:31	6,42 km
10	0,26 km	1:01	3:57	37:32	6,67 km
11	0,02 km	0:30	28:12	38:02	6,69 km
12	0,23 km	1:01	4:23	39:02	6,92 km
13	0,02 km	0:30	21:21	39:32	6,95 km
14	0,24 km	1:00	4:08	40:32	7,19 km
15	0,02 km	0:30	21:44	41:02	7,21 km
16	0,23 km	1:00	4:20	42:02	7,44 km
17	0,03 km	0:30	17:08	42:32	7,47 km
18	0,24 km	1:00	4:11	43:32	7,71 km
19	0,03 km	0:30	14:41	44:02	7,74 km
20	0,23 km	1:00	4:15	45:02	7,98 km
21	0,03 km	0:30	16:34	45:33	8,01 km
22	0,24 km	0:59	4:04	46:32	8,25 km
23	0,01 km	0:30	42:55	47:02	8,26 km
24	0,24 km	1:00	4:13	48:02	8,50 km
25	0,03 km	0:31	18:03	48:33	8,53 km
26	0,24 km	1:01	4:17	49:34	8,77 km
27	0,04 km	0:31	14:34	50:05	8,80 km
28	0,25 km	1:05	4:24	51:11	9,05 km
29	0,03 km	0:30	18:51	51:41	9,08 km
30	0,24 km	1:01	4:13	52:42	9,32 km
31	0,04 km	0:31	13:29	53:13	9,36 km
32	0,24 km	1:01	4:14	54:14	9,60 km
33	0,03 km	0:32	16:36	54:46	9,63 km
34	0,25 km	1:04	4:12	55:50	9,88 km
35	0,03 km	0:31	19:07	56:21	9,91 km
36	0,23 km	1:01	4:23	57:22	10,14 km
37	0,04 km	0:32	15:04	57:54	10,18 km
38	0,27 km	1:01	3:50	58:56	10,45 km
39	0,04 km	0:31	14:07	59:26	10,48 km
40	0,25 km	1:01	4:06	1:00:27	10,73 km
41	0,03 km	0:32	15:38	1:00:59	10,76 km
42	0,25 km	1:06	4:21	1:02:05	11,02 km
43	0,04 km	0:31	13:34	1:02:37	11,06 km
44	0,25 km	1:01	4:02	1:03:38	11,31 km
45	0,04 km	0:31	12:51	1:04:09	11,35 km
46	0,26 km	1:02	3:57	1:05:10	11,61 km
47	0,05 km	0:32	11:27	1:05:42	11,65 km
48	0,23 km	1:00	4:20	1:06:43	11,89 km
49	0,02 km	0:31	24:32	1:07:14	11,91 km
50	1,00 km	5:23	5:23	1:12:37	12,91 km
51	1,00 km	5:11	5:11	1:17:48	13,91 km
52	0,02 km	0:07	5:32	1:17:56	13,93 km

annons