Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Henrik Dahlström
1967 • Kristianstad
Helsinki City Marathon - Helsingfors
Lördag 13 augusti 2016 15:01
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
14 grader, mulet, blåsigt.
Precis när starten gick började också regnet så smått. Det tilltog efter hand och höll på en timme.
Löpningen gick fint i början och jag hade ställt in förväntningarna högt som alltid. Dock hade tretimmarsfarhållarna hamnat före mig med sin grupp med en km--tid på 3.58. Konstigt. Sprang förbi gruppen i en nedförsbacke vid 2 km. Blev alltmer blöt och underlaget likaså. Efter 10 km var skorna och strumporna genomblöta.
Dock avverkades milen på drygt 41 minuter. Tog min i förväg utplacerade vätskeflaska vid 10,5 km. Löpning "flöt" på.
La märke att det var mer kuperat än jag förutspått. Några broar var i trä och lite hala. Efter 16 km kom en grupp på sju pers förbi mig. De visade sig vara de bästa tjejerna
i loppet. Tog min andra flaska dryck vid 18 km. Halva maran på tid cirka 1.28. Kunde inte hålla tempot lika bra som innan. Tunga blöta fötter kanske hämmade?
Inte mycket publik som hejade. Musik förekom endast på tre ställen. Cirka 1.45 på
25 km enligt skyltning. Sprang i tunnlar och under broar så GPS inte fungerade. Det första varvet avklarat.
Ett kvar. Glest mellan löparna nu. Försöker göra några tempohöjningar då och då. Det går sådär. 2.08 när skylt 30 km passerades är inte bra nog. De sista 12 genomfördes alltmer avstannande. I mål precis under 3.06. Ingen tid att glädjas åt. Dock indikerar placering 63 som en bra prestation utav 3500 startande.
Banprofilen var mer påtaglig än väntat. Samt önskat att regnet hållit sig borta.
Två månader till nästa mara. Bättre förutsättningar då hoppas jag!?
42,2
km
Distans
3:05:51
Tid
4:24
min/km
Snitt
135
Snittpuls
161
Maxpuls
Saucony Kinvara 7
Total distans:
104:14:14
1395 km
Resultat på sajten
Namn
Tid
Snitt
1.
Henrik Dahlström
3:05:51
4:24 m/km
2.
Björn Widenberg
4:28:17
6:21 m/km
Visa detaljerad info om tävlingen
Gilla passet
Gillas av
Karibou
Kommentarer
Karibou - 17 augusti 2016
En till mara i år!!! Hade missat att det var i helgen. Bra sprungit och stabilt iaf.
Smart med välplacerade flaskor dagen innan. Kanske jag gör det med.
No worry för nästa mara. Det blir blåsigt och fint :-)
Henrik Dahlström
- 17 augusti 2016
Tack! Hoppas på mycket medvind på nästa. Ser fram emot den. :-)
×
Standard
Ingen
Kompisar
Medlemmar
Alla
Välj vilka utöver dig som ska kunna se passet. Som standard används dina
kontoinställningar
för synlighet som för närvarande är
.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Från klocka
1 km
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
3:59
3:59
135
3:59
1,00 km
2
1,00 km
4:16
4:16
140
8:14
2,00 km
3
1,00 km
3:50
3:50
142
12:04
3,00 km
4
1,00 km
4:10
4:10
143
16:15
4,00 km
5
1,00 km
4:10
4:10
140
20:25
5,00 km
6
1,00 km
4:10
4:10
140
24:35
6,00 km
7
1,00 km
4:07
4:07
140
28:42
7,00 km
8
1,00 km
4:08
4:08
139
32:49
8,00 km
9
1,00 km
4:21
4:21
140
37:11
9,00 km
10
1,00 km
3:57
3:57
138
41:07
10,00 km
11
1,00 km
4:15
4:15
137
45:23
11,00 km
12
1,00 km
3:59
3:59
139
49:22
12,00 km
13
1,00 km
4:07
4:07
137
53:29
13,00 km
14
1,00 km
4:10
4:10
137
57:39
14,00 km
15
1,00 km
4:14
4:14
137
1:01:53
15,00 km
16
1,00 km
4:10
4:10
135
1:06:03
16,00 km
17
1,00 km
4:15
4:15
135
1:10:18
17,00 km
18
1,00 km
4:10
4:10
134
1:14:28
18,00 km
19
1,00 km
4:21
4:21
136
1:18:49
19,00 km
20
1,00 km
4:10
4:10
134
1:22:59
20,00 km
21
1,00 km
4:20
4:20
133
1:27:18
21,00 km
22
1,00 km
4:14
4:14
134
1:31:33
22,00 km
23
1,00 km
4:19
4:19
132
1:35:52
23,00 km
24
1,00 km
4:13
4:13
133
1:40:05
24,00 km
25
1,00 km
4:20
4:20
133
1:44:25
25,00 km
26
1,00 km
4:19
4:19
133
1:48:44
26,00 km
27
1,00 km
4:22
4:22
131
1:53:05
27,00 km
28
1,00 km
4:24
4:24
135
1:57:30
28,00 km
29
1,00 km
4:21
4:21
132
2:01:50
29,00 km
30
1,00 km
4:35
4:35
132
2:06:26
30,00 km
31
1,00 km
4:41
4:41
131
2:11:07
31,00 km
32
1,00 km
4:38
4:38
131
2:15:45
32,00 km
33
1,00 km
4:36
4:36
134
2:20:21
33,00 km
34
1,00 km
4:36
4:36
134
2:24:58
34,00 km
35
1,00 km
4:43
4:43
134
2:29:41
35,00 km
36
1,00 km
4:26
4:26
132
2:34:07
36,00 km
37
1,00 km
4:36
4:36
133
2:38:43
37,00 km
38
1,00 km
4:29
4:29
131
2:43:12
38,00 km
39
1,00 km
4:43
4:43
131
2:47:55
39,00 km
40
1,00 km
4:46
4:46
131
2:52:40
40,00 km
41
1,00 km
4:47
4:47
128
2:57:27
41,00 km
42
1,00 km
4:55
4:55
131
3:02:23
42,00 km
43
0,77 km
3:29
4:33
133
3:05:52
42,77 km
annons