Distans inkl, tempo i 4,69km.

Kände mig inte speciellt sugen på fartpass idag. Velade under dagen vilken typ av fartpass det skulle bli. Det blev ett tröskelpass till slut. Började med 2km lugn distans till Hagaparken. Där körde dottern och jag ett varv (1,44km) i hennes tempo. Min klocka avstängd. Därefter så var det dags. Hade tänkt mig på asfalt idag, i så flack terräng som möjligt. Det är lite höjdskillnad på denna rundan men väldigt liten och backarna som finns är med flack och lång lutning. Hade paus både innan och efter tröskeldelen. Det kändes bra och jag lät 3-taktsandning styra farten helt och hållet. Tittade inte på klockan under passet. Fick sänka farten efter den längsta backen, då började pulsen bli för hög. Låg precis på gränsen idag. Hade inte gått att springa fortare utan att tappa hållningen. När jag tittar på passet efteråt så har jag, till min förvåning sprungit med nästan perfekt balans mellan vänster och höger fot under själva fartdelen. Även rörelsen upp och ner minskar i högre farter. Det enda som inte är riktigt bra är kadensen. ligger runt 168-170 i 3:50 fart, borde vara runt 180. Men inget jag kan tänka på när jag springer. Det var väldigt jobbigt i slutet på fartdelen och jag gick i princip på max sista km. Snittfarten blev bra men det är tack vare de 2 första km. Hade inte gått att hålla denna farten i 10km idag.