Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Leif Andersson
1954 • Falun
Vasastafetten
Lördag 20 augusti 2016 12:18
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Vasastafetten- sträcka 4
Lite sorgligt att åter igen verifiera att jag inte kan springa i terräng. Om jag kunde det när jag var ung så kan jag definitivt inte det idag. Och min sträcka var värre än vad jag hade förväntat. Hade hoppats på stora delar fin grusväg och lite inledande på stig i terräng. Men inga spänger och inte så mycket kupering. Därför valde jag lätta snabbskor.
Innan gnället fortsätter så var stafetten rolig och jag visste inte under loppet att jag sprang så långsamt, kändes snabbare. Valde medvetet att inte titta på tiden under löpningen.
Kan vara att jag hade en dålig dag eller att jag är en gnäll-gube. Men det började med löpning på fina spänger bladad med mjuk och sviktande stig på torvmark. Fast jag har svårt att springa avslappnat på spänger och när man kom ifatt långsamma löpare kommer man inte om, utan fick passa på och rycka förbi innan det var dags för nästa spång. Jag plockade 40 placeringar och de flesta sprang jag om på första halvan så lite för ryckigt blev det nog. Och de fina spängerna i början med tre plankor blev i fortsättningen bara två stycken och inte lika jämna och fina. Det var även lite grusväg men lite mer småkuperat än jag hade räknat med så jag hade svårt att hålla uppe farten där också.
Sista kilometern uppför var det rätt slirig stig där mina skor inte gav mycket till fäste. Så en gube utan stolt hållning, fart eller kadens (Finns videobevis på det, tyvärr) lämnade över till snabba Ylva på nästa sträcka.
12,51
km
Distans
1:05:16
Tid
5:13
min/km
Snitt
Gillas av
Fredrik Rusack
Träningspass från
Ändra
×
Standard
Ingen
Kompisar
Medlemmar
Alla
Välj vilka utöver dig som ska kunna se kartan. Som standard används dina
kontoinställningar
för synlighet som för närvarande är
. Du kan inte välja en högre synlighet än själva passet har.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
annons