annons
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg

5×(90/60/30s,R60/45/30s)

Fredag 2 september 2016 19:44

Löpning - Korta intervall
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Två kilometer uppjogg följt av fem repetitioner med 90/60/30 sekunder i tempo 3:45/3:35/3:25-ish. 60/45/30 sekunder gåvila emellan. Sista setet galet jobbigt, mjölksyra ut genom öronen. Blev faktiskt en extralång vila innan sista 60-sekundaren. Sen tycker man det går lusigt på nerjoggen tills man tittar på klockan efter 500 meter och inser att man ska nog dra ner lite eftersom det går i 4:50...
9,59 km
Distans
49:17
Tid
5:08 min/km
Snitt
152
Snittpuls
175
Maxpuls
170
Stegfrekvens
98 meter
Total stigning (karta)
49 meter
Total stigning (klocka)
Asics DS Racer
Total distans: 
70:19:48
862 km

Gilla passet

Gillas av Birgit Friesjö, , Jens Sandahl och Bergan
Träningspass från

Kommentarer

Mellanben - 3 september 2016
Visst är det märkligt hur mycket lättare nerjoggen känns än uppjogg i samna fart;-). Detta trots att latmasken i sällan drabbas av total mjölksyra ;-)
annons