5×(90/60/30s,R60/45/30s)

Fredag 2 september 2016 19:44

Löpning - Korta intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Två kilometer uppjogg följt av fem repetitioner med 90/60/30 sekunder i tempo 3:45/3:35/3:25-ish. 60/45/30 sekunder gåvila emellan. Sista setet galet jobbigt, mjölksyra ut genom öronen. Blev faktiskt en extralång vila innan sista 60-sekundaren. Sen tycker man det går lusigt på nerjoggen tills man tittar på klockan efter 500 meter och inser att man ska nog dra ner lite eftersom det går i 4:50...

9,59 km
Distans

49:17
Tid

5:08 min/km
Snitt

152
Snittpuls

175
Maxpuls

170
Stegfrekvens

98 meter
Total stigning (karta)

49 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics DS Racer

Total distans:

70:19:48

862 km

Gillas av

Birgit Friesjö, , Jens Sandahl och Bergan

Träningspass från

Kommentarer

Visst är det märkligt hur mycket lättare nerjoggen känns än uppjogg i samna fart;-). Detta trots att latmasken i sällan drabbas av total mjölksyra ;-)

Mellanben | 3 september 2016

annons