Långpass. 22km

Lördag 3 september 2016 10:07

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Blev ett långpass idag, helt utan fartökningar. Tanken har varit att denna veckan skulle vara lite lugnare, utan några slitsamma fartökningar. Får vi se hur kroppen reagerar på denna lite annorlunda vecka. Kände stramhet och lite stelhet i högervaden inför passet, samma känsla som i torsdags. Men under löpningen kändes det ingenting. Lite tyngre än väntat idag. Hade en bra period runt 14-16km som kändes lättare, sista 2-3km blev rätt tunga, sista km i princip enbart uppför

22,3 km
Distans

1:45:30
Tid

4:44 min/km
Snitt

132
Snittpuls

147
Maxpuls

166
Stegfrekvens

105 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Adidas Boston Boost 5

Total distans:

110:33:35

1373 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:43	4:43	113	4:43	1,00 km
2	1,00 km	4:43	4:43	124	9:26	2,00 km
3	1,00 km	4:45	4:45	125	14:12	3,00 km
4	1,00 km	4:42	4:42	129	18:53	4,00 km
5	1,00 km	4:33	4:33	130	23:26	5,00 km
6	1,00 km	4:42	4:42	133	28:08	6,00 km
7	1,00 km	4:41	4:41	131	32:48	7,00 km
8	1,00 km	4:49	4:49	129	37:38	8,00 km
9	1,00 km	4:51	4:51	133	42:28	9,00 km
10	1,00 km	4:54	4:54	129	47:23	10,00 km
11	1,00 km	4:44	4:44	131	52:07	11,00 km
12	1,00 km	4:46	4:46	130	56:54	12,00 km
13	1,00 km	4:39	4:39	132	1:01:33	13,00 km
14	1,00 km	4:47	4:47	133	1:06:19	14,00 km
15	1,00 km	4:41	4:41	137	1:11:01	15,00 km
16	1,00 km	4:42	4:42	137	1:15:42	16,00 km
17	1,00 km	4:42	4:42	134	1:20:24	17,00 km
18	1,00 km	4:41	4:41	136	1:25:05	18,00 km
19	1,00 km	4:44	4:44	137	1:29:49	19,00 km
20	1,00 km	4:35	4:35	138	1:34:24	20,00 km
21	1,00 km	4:54	4:54	135	1:39:18	21,00 km
22	1,00 km	4:52	4:52	139	1:44:10	22,00 km
23	0,30 km	1:20	4:30	143	1:45:30	22,30 km

annons