NSS Master med försök till Roberts serie+starttid

Tisdag 13 september 2016 18:51

Simning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

1900m insim solo
---
12x50 fr start 1:00 (4xpaddlar/fenor/ss)
---
700 fr paddlar, 30s vila (Robert hann 800)
550 fr fenor, 30s vila (Robert hann 600)
400 fr
50 bad
---
200 fr start 4:00
2x25 fr fe start 30s
100 fr start 2:00
2x25 fr fe start 30s
50 fr start 1:00
50 bad
---
400 avbad

Delade bana med robert, min simtränare, så blev lärorikt för jag har INTE en chans att hänga på när han kör med paddlar för han flyger verkligen fram!

5100 m
Distans

1:23:05
Tid

1:38 min/100m
Snitt

Gilla passet

Gillas av Kari Björnberg och Rebecca Karlsson

Träningspass från

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	16:51	16:51	16:51	1,00 km
2	4,10 km	1:01	0:15	17:52	5,10 km
3	0,90 km	16:15	18:03	34:07	6,00 km
4	-0,90 km	5:11	0:00	39:18	5,10 km
5	0,05 km	0:44	14:40	40:02	5,15 km
6	-0,05 km	0:14	0:00	40:16	5,10 km
7	0,05 km	0:44	14:40	41:00	5,15 km
8	-0,05 km	0:16	0:00	41:16	5,10 km
9	0,05 km	0:44	14:40	42:00	5,15 km
10	-0,05 km	0:15	0:00	42:15	5,10 km
11	0,05 km	0:44	14:40	42:59	5,15 km
12	-0,05 km	0:16	0:00	43:15	5,10 km
13	0,05 km	0:40	13:20	43:55	5,15 km
14	-0,05 km	0:18	0:00	44:13	5,10 km
15	0,05 km	0:39	13:00	44:52	5,15 km
16	-0,05 km	0:19	0:00	45:11	5,10 km
17	0,05 km	0:39	13:00	45:50	5,15 km
18	-0,05 km	0:21	0:00	46:11	5,10 km
19	0,05 km	0:40	13:20	46:51	5,15 km
20	-0,05 km	0:20	0:00	47:11	5,10 km
21	0,05 km	0:43	14:20	47:54	5,15 km
22	-0,05 km	0:16	0:00	48:10	5,10 km
23	0,05 km	0:44	14:40	48:54	5,15 km
24	-0,05 km	0:15	0:00	49:09	5,10 km
25	0,05 km	0:44	14:40	49:53	5,15 km
26	-0,05 km	0:15	0:00	50:08	5,10 km
27	0,05 km	0:43	14:20	50:51	5,15 km
28	-0,05 km	3:02	0:00	53:53	5,10 km
29	0,70 km	10:37	15:10	1:04:30	5,80 km
30	-0,70 km	0:39	0:00	1:05:09	5,10 km
31	0,55 km	8:17	15:04	1:13:26	5,65 km
32	-0,55 km	0:35	0:00	1:14:01	5,10 km
33	0,40 km	6:42	16:45	1:20:43	5,50 km
34	-0,40 km	1:52	0:00	1:22:35	5,10 km
35	0,05 km	0:51	17:00	1:23:26	5,15 km
36	-0,05 km	3:23	0:00	1:26:49	5,10 km
37	0,20 km	3:16	16:20	1:30:05	5,30 km
38	-0,20 km	0:42	0:00	1:30:47	5,10 km
39	0,03 km	0:19	12:40	1:31:06	5,13 km
40	-0,03 km	0:11	0:00	1:31:17	5,10 km
41	0,03 km	0:19	12:40	1:31:36	5,13 km
42	-0,03 km	0:10	0:00	1:31:46	5,10 km
43	0,10 km	1:38	16:20	1:33:24	5,20 km
44	-0,10 km	0:21	0:00	1:33:45	5,10 km
45	0,03 km	0:19	12:40	1:34:04	5,13 km
46	-0,03 km	0:09	0:00	1:34:13	5,10 km
47	0,03 km	0:18	12:00	1:34:31	5,13 km
48	-0,03 km	0:12	0:00	1:34:43	5,10 km
49	0,05 km	0:48	16:00	1:35:31	5,15 km
50	-0,05 km	0:38	0:00	1:36:09	5,10 km
51	0,05 km	0:54	18:00	1:37:03	5,15 km
52	-0,05 km	0:42	0:00	1:37:45	5,10 km
53	0,40 km	7:00	17:30	1:44:45	5,50 km

annons