6 x 1 km med 1 min gåvila

Onsdag 14 september 2016 18:12

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Bortsett från några enstaka lite snabbare pass förra veckan så har det inte förekommit några intervaller eller någon fartträning alls sedan i vintras. Därför hoppades jag i alla fall kunna ligga på 4:15-fart, men nu kom det att gå lite fortare, trots allt.

6,47 km
Distans

30:44
Tid

4:45 min/km
Snitt

156
Stegfrekvens

1 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Adidas Adizero Hagio 2 (par...

Total distans:

65:30:01

807 km

Garmin Forerunner 920XT

Total distans:

158:24:19

1908 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:10	4:10	4:10	1,00 km
2	0,09 km	1:00	11:12	5:10	1,09 km
3	1,00 km	4:08	4:08	9:18	2,09 km
4	0,08 km	1:00	12:45	10:18	2,17 km
5	1,00 km	4:07	4:07	14:25	3,17 km
6	0,08 km	1:00	12:34	15:25	3,25 km
7	1,00 km	4:10	4:10	19:35	4,25 km
8	0,09 km	1:00	11:10	20:35	4,34 km
9	1,00 km	4:05	4:05	24:40	5,34 km
10	0,08 km	1:00	13:06	25:40	5,41 km
11	1,00 km	4:04	4:04	29:45	6,41 km
12	0,06 km	1:00	17:03	30:45	6,47 km

annons