Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Nils Rydström
1968 • Alvesta
Långpass. 21km, inkl. 2*2km farthöjningar
Lördag 17 september 2016 09:56
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Kände rätt pigg inför dagens långpass. Hade på förhand bestämt mig för lite farthöjningar i passet. Det blev 2 stycken 2km farthöjningar, den första efter 6km distanslöpning utan stopp både före och efter. Den andra efter 11km, den blev lite för hård, var tvungen att ta en kort ståvila efter den. Den första blev i 3:49 tempo, den andra i 3:48 tempo. Vinden var mest från sidan under båda höjningarna. Kändes bra i benen, lite trött i baksidan av högerlåret nu några timmar efter passet. Körde farthöjningarna helt på känsla, lät andningen styra farten.
Det som var positivt var att det inte kändes alls så jobbigt efter den andra farthöjningen som jag förväntat mig, km 14-19 kändes väldigt bra för att vara så långt in i passet. De 2 sista blev rätt tunga, då började energin att sina och den sista km är mest uppför.
21,31
km
Distans
1:36:40
Tid
4:32
min/km
Snitt
143
Snittpuls
172
Maxpuls
166
Stegfrekvens
95
meter
Total stigning (klocka)
Skor
Adidas Boston Boost 5
Total distans:
110:33:35
1373 km
Gilla passet
Träningspass från
Ändra
×
Standard
Ingen
Kompisar
Medlemmar
Alla
Välj vilka utöver dig som ska kunna se kartan. Som standard används dina
kontoinställningar
för synlighet som för närvarande är
. Du kan inte välja en högre synlighet än själva passet har.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
4:42
4:42
115
4:42
1,00 km
2
1,00 km
4:48
4:48
125
9:30
2,00 km
3
1,00 km
4:48
4:48
128
14:18
3,00 km
4
1,00 km
4:48
4:48
131
19:05
4,00 km
5
1,00 km
4:46
4:46
128
23:52
5,00 km
6
1,00 km
4:55
4:55
132
28:46
6,00 km
7
1,00 km
3:43
3:43
157
32:29
7,00 km
8
1,00 km
3:54
3:54
164
36:23
8,00 km
9
1,00 km
4:50
4:50
149
41:13
9,00 km
10
1,00 km
4:56
4:56
140
46:09
10,00 km
11
1,00 km
4:41
4:41
139
50:50
11,00 km
12
1,00 km
3:47
3:47
162
54:36
12,00 km
13
1,00 km
3:49
3:49
169
58:25
13,00 km
14
1,00 km
4:38
4:38
142
1:03:03
14,00 km
15
1,00 km
4:39
4:39
145
1:07:42
15,00 km
16
1,00 km
4:45
4:45
143
1:12:27
16,00 km
17
1,00 km
4:36
4:36
145
1:17:03
17,00 km
18
1,00 km
4:41
4:41
145
1:21:44
18,00 km
19
1,00 km
4:28
4:28
148
1:26:12
19,00 km
20
1,00 km
4:33
4:33
151
1:30:44
20,00 km
21
1,00 km
4:36
4:36
152
1:35:21
21,00 km
22
0,31 km
1:20
4:23
158
1:36:41
21,31 km
annons