Forssjöspåret

Tisdag 20 september 2016 18:29

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Åkte ut till Forssjöspåret med Matilda och Sofia. Blev en tuff runda... Redigt trött efteråt. Försökte följa Matildas instruktion om ytterspår men kom fel någonstans och hamnade på små skogsstigar... Blev trail-löpning en bit på Sörmlandsleden (tror jag), på sandvägar, bland rötter, mellan tätt stående granar, upp och ner och vilse var jag... Otroligt nöjd med tempot med tanke på banan.

10,01 km
Distans

41:24
Tid

4:08 min/km
Snitt

100 meter
Total stigning (klocka)

New Balance M1080 BK6

Total distans:

220:55:53

2814 km

Gilla passet

Gillas av Malin Skoog, Sofia Ljungberg och Karl Kind

Kommentarer

Matilda Thuresson Karlsson - 21 september 2016

Ytterspår med elljus ;) inte Off road

Karl Kind - 21 september 2016

Säg som det är. Du inspererades av senaste RunnersWorld med trail-special! ;)

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:46	3:46	3:46	1,00 km
2	1,00 km	3:48	3:48	7:34	2,00 km
3	1,00 km	4:17	4:17	11:51	3,00 km
4	1,00 km	4:20	4:20	16:11	4,00 km
5	1,00 km	4:06	4:06	20:17	5,00 km
6	1,00 km	4:26	4:26	24:42	6,00 km
7	0,58 km	2:30	4:18	27:13	6,58 km
8	1,00 km	4:04	4:04	31:16	7,58 km
9	1,00 km	4:19	4:19	35:35	8,58 km
10	1,00 km	4:06	4:06	39:41	9,58 km
11	0,43 km	1:43	4:02	41:25	10,01 km

annons