NSS Master - slaktpass!

Tisdag 27 september 2016 19:02

Simning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Valde att hoppa i snabba simbanan med Robban och Conny, som ja håller HÖG fart för 1:25 min/100 på insimmet gjorde detta minst sagt intressant!

1000 insim solo
---
Insim
300m vf
6x50m fr fe s. 1.00
Simserie 1
12x100m fr s. 1.40
100m bad
Simserie 2
24x50m fr s. 55s
---
400m avbad då simserie 3 var för mycket för mig

4500 m
Distans

1:04:48
Tid

1:26 min/100m
Snitt

Gilla passet

Gillas av Rebecca Karlsson och Tobias Brohlin

Träningspass från

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,30 km	20:44	01:09:07	20:44	0,30 km
2	4,20 km	0:31	0:07	21:15	4,50 km
3	0,05 km	0:41	13:40	21:56	4,55 km
4	-0,05 km	0:17	0:00	22:13	4,50 km
5	0,05 km	1:24	28:00	23:37	4,55 km
6	-0,05 km	0:17	0:00	23:54	4,50 km
7	0,05 km	0:41	13:40	24:35	4,55 km
8	-0,05 km	0:17	0:00	24:52	4,50 km
9	0,05 km	0:42	14:00	25:34	4,55 km
10	-0,05 km	0:18	0:00	25:52	4,50 km
11	0,10 km	2:00	20:00	27:52	4,60 km
12	-0,10 km	0:22	0:00	28:14	4,50 km
13	0,10 km	1:18	13:00	29:32	4,60 km
14	-0,10 km	0:20	0:00	29:52	4,50 km
15	0,10 km	1:17	12:50	31:09	4,60 km
16	-0,10 km	0:23	0:00	31:32	4,50 km
17	0,10 km	1:19	13:10	32:51	4,60 km
18	-0,10 km	0:19	0:00	33:10	4,50 km
19	0,10 km	1:17	12:50	34:27	4,60 km
20	-0,10 km	0:22	0:00	34:49	4,50 km
21	0,10 km	1:19	13:10	36:08	4,60 km
22	-0,10 km	0:22	0:00	36:30	4,50 km
23	0,10 km	1:19	13:10	37:49	4,60 km
24	-0,10 km	0:19	0:00	38:08	4,50 km
25	0,10 km	1:19	13:10	39:27	4,60 km
26	-0,10 km	0:19	0:00	39:46	4,50 km
27	0,10 km	1:20	13:20	41:06	4,60 km
28	-0,10 km	0:19	0:00	41:25	4,50 km
29	0,10 km	1:18	13:00	42:43	4,60 km
30	-0,10 km	0:22	0:00	43:05	4,50 km
31	0,10 km	1:19	13:10	44:24	4,60 km
32	-0,10 km	0:19	0:00	44:43	4,50 km
33	0,10 km	1:19	13:10	46:02	4,60 km
34	-0,10 km	0:49	0:00	46:51	4,50 km
35	0,10 km	1:48	18:00	48:39	4,60 km
36	-0,10 km	1:42	0:00	50:21	4,50 km
37	0,05 km	0:37	12:20	50:58	4,55 km
38	-0,05 km	0:17	0:00	51:15	4,50 km
39	0,05 km	0:38	12:40	51:53	4,55 km
40	-0,05 km	0:16	0:00	52:09	4,50 km
41	0,05 km	0:39	13:00	52:48	4,55 km
42	-0,05 km	0:16	0:00	53:04	4,50 km
43	0,05 km	0:37	12:20	53:41	4,55 km
44	-0,05 km	0:17	0:00	53:58	4,50 km
45	0,05 km	0:38	12:40	54:36	4,55 km
46	-0,05 km	0:16	0:00	54:52	4,50 km
47	0,05 km	0:39	13:00	55:31	4,55 km
48	-0,05 km	0:15	0:00	55:46	4,50 km
49	0,05 km	0:40	13:20	56:26	4,55 km
50	-0,05 km	0:14	0:00	56:40	4,50 km
51	0,05 km	0:38	12:40	57:18	4,55 km
52	-0,05 km	0:16	0:00	57:34	4,50 km
53	0,05 km	0:38	12:40	58:12	4,55 km
54	-0,05 km	0:17	0:00	58:29	4,50 km
55	0,05 km	0:38	12:40	59:07	4,55 km
56	-0,05 km	0:15	0:00	59:22	4,50 km
57	0,05 km	0:39	13:00	1:00:01	4,55 km
58	-0,05 km	0:15	0:00	1:00:16	4,50 km
59	0,05 km	0:39	13:00	1:00:55	4,55 km
60	-0,05 km	0:15	0:00	1:01:10	4,50 km
61	0,05 km	0:40	13:20	1:01:50	4,55 km
62	-0,05 km	0:14	0:00	1:02:04	4,50 km
63	0,05 km	1:19	26:20	1:03:23	4,55 km
64	-0,05 km	0:15	0:00	1:03:38	4,50 km
65	0,05 km	0:39	13:00	1:04:17	4,55 km
66	-0,05 km	0:15	0:00	1:04:32	4,50 km
67	0,05 km	0:40	13:20	1:05:12	4,55 km
68	-0,05 km	0:14	0:00	1:05:26	4,50 km
69	0,05 km	0:39	13:00	1:06:05	4,55 km
70	-0,05 km	0:16	0:00	1:06:21	4,50 km
71	0,05 km	1:17	25:40	1:07:38	4,55 km
72	-0,05 km	0:15	0:00	1:07:53	4,50 km
73	0,05 km	0:40	13:20	1:08:33	4,55 km
74	-0,05 km	0:14	0:00	1:08:47	4,50 km
75	0,05 km	1:21	27:00	1:10:08	4,55 km
76	-0,05 km	0:14	0:00	1:10:22	4,50 km
77	0,05 km	0:40	13:20	1:11:02	4,55 km
78	-0,05 km	1:10	0:00	1:12:12	4,50 km
79	1,65 km	6:42	4:04	1:18:54	6,15 km

annons