Intervallstege IF Linnéa

Tisdag 27 september 2016 19:08

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

3+2+1 min med 45s ståvila och 120s setvila
Siktade på att starta 10s snabbare än milfart och öka 10s per intervall. Kändes som ett bra upplägg, även om 2-minutaren gick något uppför och gick långsammare.

6,97 km
Distans

36:55
Tid

5:18 min/km
Snitt

138
Stegfrekvens

34 meter
Total stigning (klocka)

Skor

adidas Takumi Sen

Total distans:

64:39:19

795 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,79 km	3:01	3:48	3:01	0,79 km
2	0,04 km	0:46	18:43	3:46	0,83 km
3	0,53 km	2:03	3:51	5:50	1,36 km
4	0,04 km	0:47	21:19	6:36	1,40 km
5	0,28 km	1:01	3:41	7:37	1,68 km
6	0,06 km	2:00	31:08	9:37	1,74 km
7	0,79 km	3:01	3:48	12:39	2,53 km
8	0,04 km	0:44	17:48	13:23	2,58 km
9	0,52 km	2:01	3:55	15:25	3,09 km
10	0,03 km	0:46	25:06	16:11	3,12 km
11	0,27 km	1:00	3:40	17:11	3,40 km
12	0,10 km	2:01	19:40	19:13	3,50 km
13	0,78 km	3:01	3:52	22:13	4,28 km
14	0,04 km	0:46	20:01	22:59	4,32 km
15	0,50 km	2:00	4:01	24:59	4,82 km
16	0,05 km	0:47	15:23	25:47	4,87 km
17	0,30 km	1:01	3:27	26:48	5,16 km
18	0,10 km	2:01	20:22	28:49	5,26 km
19	0,79 km	3:01	3:50	31:50	6,05 km
20	0,05 km	0:47	15:35	32:37	6,10 km
21	0,50 km	1:59	3:57	34:36	6,61 km
22	0,04 km	0:47	18:01	35:23	6,65 km
23	0,29 km	1:02	3:36	36:25	6,94 km
24	0,03 km	0:31	17:21	36:56	6,97 km

annons