Gryningspass

Fredag 30 september 2016 05:10

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Utnyttjade jetlaggen efter Tokyo-vistelsen. Steg upp klockan 4, åt en rejäl frukost och kom iväg 5:10. 20 km i lugnt tempo och därefter fartökning. Hade tänkt hålla i fartökningen hela vägen, men kroknade i uppförbackarna de sista kilometrarna och saktade ner lite. Tillbaka lagom för jobbdagens början.

29,75 km
Distans

2:31:40
Tid

5:06 min/km
Snitt

126
Snittpuls

154
Maxpuls

172
Stegfrekvens

188 meter
Total stigning (karta)

760 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics GT-2000 4

Total distans:

158:01:56

1810 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:26	5:26	109	5:26	1,00 km
2	1,00 km	5:14	5:14	114	10:39	2,00 km
3	1,00 km	5:15	5:15	118	15:54	3,00 km
4	1,00 km	5:15	5:15	118	21:09	4,00 km
5	1,00 km	5:22	5:22	117	26:31	5,00 km
6	1,00 km	5:21	5:21	118	31:52	6,00 km
7	1,00 km	5:23	5:23	118	37:14	7,00 km
8	1,00 km	5:24	5:24	125	42:38	8,00 km
9	1,00 km	5:24	5:24	121	48:02	9,00 km
10	1,00 km	5:25	5:25	118	53:27	10,00 km
11	1,00 km	5:27	5:27	116	58:54	11,00 km
12	1,00 km	5:33	5:33	114	1:04:27	12,00 km
13	1,00 km	5:23	5:23	118	1:09:51	13,00 km
14	1,00 km	5:26	5:26	119	1:15:16	14,00 km
15	1,00 km	5:16	5:16	120	1:20:33	15,00 km
16	1,00 km	5:17	5:17	116	1:25:50	16,00 km
17	1,00 km	5:12	5:12	116	1:31:02	17,00 km
18	1,00 km	5:37	5:37	124	1:36:39	18,00 km
19	1,00 km	5:07	5:07	126	1:41:46	19,00 km
20	1,00 km	5:16	5:16	123	1:47:02	20,00 km
21	1,00 km	4:26	4:26	130	1:51:28	21,00 km
22	1,00 km	4:29	4:29	136	1:55:57	22,00 km
23	1,00 km	4:23	4:23	142	2:00:20	23,00 km
24	1,00 km	4:31	4:31	144	2:04:51	24,00 km
25	1,00 km	4:24	4:24	147	2:09:15	25,00 km
26	1,00 km	4:25	4:25	150	2:13:40	26,00 km
27	1,00 km	4:32	4:32	142	2:18:12	27,00 km
28	1,00 km	5:03	5:03	144	2:23:15	28,00 km
29	1,00 km	4:53	4:53	145	2:28:08	29,00 km
30	0,75 km	3:33	4:43	147	2:31:41	29,75 km

annons