Distans med kadensfokus.

Blev en löprunda efter jobbet, fick mina nya Saucony Kinvara 7 idag. Var lite spänd på hur det skulle kännas i löpningen med dessa, 4mm dropp, väldigt väldämpade men ändå lätta, har inte vägt dom ännu, så vet inte exakt vikt på dom.
Ställde in metronomen på 175 och hade ingen direkt känsla inför dagens pass om tempot. Fick bli lite som det ville. Har inte velat gå på med för hårt eller för långt sedan problemen med vänster hålfot efter musikmilen.
Valde den lite småkuperade slingan i Hagaparken, mjukt och fint underlag, 1,4km lång slinga, med en lite brantare backe, men det går inte jämföra med Spånen. Genom åren har jag sprungit mer än 5000 varv här.
Har ställt in klockan att vibrera vart 3:e steg. På det viset känns det hyfsat lätt att hitta in i rätt kadens, det går lite bättre för varje gång, men utan klockan hade det varit svårt att få till rätt rytm. När det är flackt är det lätt att hitta kadensen, blir lite värre i backarna, då låter jag det vara och kroppen får själv bestämma, men det blir rätt så närma 175 ändå.
Det kändes bättre än väntat i ben och fötter, bara lite småkänningar i vänsterhälen. Kroppen kändes pigg och jag hade kunnat fortsätta ett tag till men höll det till 7km idag.