Distans med kadensfokus.

Hade tänkt mig långpass idag. Blev 14km till slut. Hade hoppats på mer men kände att det stramade för mycket i vaderna för att lägga på mer km idag.
Precis innan jag skulle ut på dagens runda, fick jag ont i högervristen när jag gick nerför trappan hos D. Samma ställe där jag haft problem till och från under våren. Steg inte snett, kanske att jag omedvetet tänjde lite för mycket?
Kändes lite när jag sprang, men försökte att inte tänka för mycket på det. Hade Adidas Boston 5, ville inte riskera att få ont i vänsterhälen.
Återigen kadensfokus, metronomen i klocka inställd på 175. Tempot oviktigt.
Fast idag låg fokus på att istället för att hålla rytmen när foten träffar marken så försökte jag i stället att fokusera på fotuppdraget. Betydligt svårare. Fick kämpa mycket mer än dom andra gångerna för att hålla upp kadensen, det jobbigaste är inte fysiskt utan mentalt. Man bli trött i huvudet av att hela tiden kämpa med att hålla takten, idag kändes det som att jag låg lite efter hela tiden.
Sista 2-3km blev jag allt tröttare i vaderna, hade tänkt mig minst 16-17km idag, men avslutade vid 14km. Nu ett par timmar efteråt känns det lite i baksidan av högerlåret och i högervristen, vaderna under kontroll och vänsterfoten som strulat fram till i början av denna veckan känns bra.