Tröskelpass

Söndag 9 oktober 2016 13:52

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

2 km uppjogg, 10 km tröskel, 2 km nerjogg. Hade tänkt 4:30-tempo, men kände mig stark och gjorde milen på 41:28 utan att ta ut mig helt. Känns kanon inför söndag.

14,01 km
Distans

1:02:14
Tid

4:27 min/km
Snitt

142
Snittpuls

193
Maxpuls

182
Stegfrekvens

65 meter
Total stigning (karta)

222 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara 5

Total distans:

132:06:54

1527 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:23	5:23	110	5:23	1,00 km
2	1,00 km	5:19	5:19	118	10:42	2,00 km
3	1,00 km	4:21	4:21	129	15:03	3,00 km
4	1,00 km	4:14	4:14	168	19:17	4,00 km
5	1,00 km	4:10	4:10	143	23:27	5,00 km
6	1,00 km	4:15	4:15	147	27:41	6,00 km
7	1,00 km	4:07	4:07	149	31:48	7,00 km
8	1,00 km	4:06	4:06	153	35:54	8,00 km
9	1,00 km	4:06	4:06	152	40:01	9,00 km
10	1,00 km	4:01	4:01	153	44:01	10,00 km
11	1,00 km	4:04	4:04	155	48:05	11,00 km
12	1,00 km	4:06	4:06	154	52:11	12,00 km
13	1,00 km	4:58	4:58	144	57:08	13,00 km
14	1,00 km	5:04	5:04	138	1:02:12	14,00 km
15	0,01 km	0:02	3:57	136	1:02:14	14,01 km

annons