Årsta–BEA–Örby

Onsdag 12 oktober 2016 15:38

Löpning - Långa intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

2K WU, 4×1K@MP+/R0.5K, 1.5K CD. Alltså två kilometer uppvärmning, fyra tusingar i lite överfart med 500 meter joggvila och resten nerjogg.
Det här passet skulle egentligen gjorts igår men det funkade inte av logistiska skäl. Eftersom det nu bara är fyra dagar kvar kortade jag ner lite: kortare uppvärmning, ett intervall mindre och kortare nerjogg. Oroväckande pigga ben, nu är det upplagt för fiasko på söndag... :-)

9,09 km
Distans

42:53
Tid

4:43 min/km
Snitt

146
Snittpuls

160
Maxpuls

182
Stegfrekvens

49 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Salming Speed S1

Total distans:

100:48:41

1192 km

Gillas av

Träningspass från

Kommentarer

Kommer gå galant på söndag. Möjligen inte (fast tveksamt) om du drar en uppvärmningsmara dagen innan :-)
Lycka till ! Ska väl vara ett trevlig lopp

Mellanben | 12 oktober 2016

annons