Szalkai Stege

Torsdag 20 oktober 2016 17:36

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

2 km uppjogg
2 km tempoökning + 2 min vila
1,5 km tempoökning + 1,5 min vila
1 km tempoökning + 1 min vila
0,5 km tempoökning + 30 sek vila
2 km nerjogg
Första långa tempoökningen var tung i motvind och regn. Sedan gick det lite lättar. Skönt pass med lagom tryck.

9,47 km
Distans

47:55
Tid

5:04 min/km
Snitt

147
Snittpuls

168
Maxpuls

162
Stegfrekvens

168 meter
Total stigning (klocka)

Adidas Adistar Boost UK10, ...

Total distans:

34:26:52

376 km

Gilla passet

Gillas av Christian Kricke Åkesson

Kommentarer

Calle Lönnvald - 20 oktober 2016

Kvalite!

Pär Mild - 20 oktober 2016

Japp. Nu har jag "såsat" igång i några veckor, så nu är det dags. :-)

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,00 km	11:06	5:33	127	11:06	2,00 km
2	2,00 km	8:33	4:17	156	19:39	4,00 km
3	0,15 km	2:00	13:31	127	21:39	4,15 km
4	1,50 km	5:59	4:00	154	27:39	5,65 km
5	0,13 km	1:30	11:24	137	29:09	5,78 km
6	1,00 km	4:01	4:01	160	33:10	6,78 km
7	0,08 km	1:00	12:45	153	34:10	6,86 km
8	0,50 km	1:56	3:52	160	36:06	7,36 km
9	0,05 km	0:30	10:11	161	36:36	7,41 km
10	2,06 km	11:20	5:30	151	47:55	9,47 km

annons