Farltek/intervall. 175/180 kadens

Fick mina nya skor idag. Adidas Boston boost 6. Var som väl var väldigt lika Boston 5. Men dom har inte gjort något åt det oskyddade boostmaterialet mitt under hälen. 5:orna som jag sprungit runt 65 mil med nu. Problemet med dom är att boostmaterialet under hälen spruckit i "sömmarna", vilket gjort att det kommer in småstenar i hälen. Inte så att det känns i foten, men irriterande. Dom hade kunnat skydda med mer av gummimaterialet även där, men dom har säkert jagat gram, för att reducera vikten. På 5:orna har jag lagt silvertejp över för att skydda mot att sten ska komma in, funkar ett par rundor sedan måste jag tejpa igen.
Blev fartlek idag, de nya Boston 6 skorna var väldigt sköna, följsamma och mjuka i ovandelen, men ändå ett bra stöd och lätt känsla på en och samma gång, har trivts väldigt bra med 5.orna och tror att 6:orna kommer bli lika bra.
Började med 3km lite lugnare tempo, sedan körde jag 3 fartökningar, 1km långa och med 1km lugnare löpning i mellan, 175 kadens på den första, stannade och ändrade till 180 på de 2 sista. Ingen vind och relativt flack terräng. Hittade rytmen hyfsat bra på 2:an och 3.an, fick även till 3-taktsandning på dessa. Blev 3:48/3:47/3:46 tempo på farthöjnigarna, inget stopp före, efter men fick stanna mitt i pausjoggen efter den 1:a för att höja kadensen på klockan.
Kände av högerlåret en aning under fartdelen. Annars bra känsla igenom passet, lite för lite kläder på överkroppen, blev kallt i slutet.