Lunchbackar med sällskap

Torsdag 17 november 2016 11:15

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Fyra starka lunchlöpare sprang 10xbacke I jordbodalen. Hade bra draghjälp av Jens de första sju och på den tionde blixtrade Mange till och drog. Tryckte på ordentligt idag och blev rejält trött. Riktigt bra pass!

9,71 km
Distans

56:31
Tid

5:49 min/km
Snitt

125
Snittpuls

148
Maxpuls

170
Stegfrekvens

377 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony Kinvara 5

Total distans:

132:06:54

1527 km

Kompisar på passet

Gillas av

Magnus Mange

Kommentarer

Du och Jens var så snabba så jag fick lägga allt krut på en intervall ;-)
Bra jobbat!

Magnus Mange | 19 november 2016

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	111	6:00	1,00 km
2	1,00 km	5:39	5:39	120	11:38	2,00 km
3	0,33 km	2:23	7:16	114	14:02	2,33 km
4	0,25 km	0:58	3:48	104	15:00	2,58 km
5	0,28 km	2:02	7:09	122	17:01	2,87 km
6	0,26 km	0:58	3:45	122	17:59	3,12 km
7	0,28 km	2:01	7:16	131	20:01	3,40 km
8	0,25 km	0:57	3:51	127	20:58	3,65 km
9	0,28 km	2:03	7:19	132	23:01	3,93 km
10	0,25 km	0:57	3:47	122	23:58	4,18 km
11	0,30 km	2:02	6:53	131	26:01	4,48 km
12	0,25 km	0:57	3:47	135	26:58	4,73 km
13	0,29 km	2:03	7:05	135	29:00	5,02 km
14	0,25 km	0:58	3:57	128	29:59	5,26 km
15	0,28 km	2:02	7:11	133	32:01	5,55 km
16	0,25 km	1:00	3:59	129	33:01	5,80 km
17	0,28 km	1:59	7:03	133	35:01	6,08 km
18	0,26 km	1:02	4:02	135	36:02	6,34 km
19	0,29 km	1:59	6:53	137	38:01	6,63 km
20	0,25 km	0:59	3:56	134	39:00	6,88 km
21	0,29 km	2:01	7:02	138	41:01	7,16 km
22	0,25 km	1:01	4:02	136	42:02	7,41 km
23	1,00 km	6:21	6:21	128	48:23	8,41 km
24	1,00 km	6:11	6:11	123	54:34	9,41 km
25	0,30 km	1:58	6:33	123	56:31	9,71 km

annons