Några backar

Torsdag 17 november 2016 19:05

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ett helt improviserat pass. Uppjogg till bryggorna vid Trekanten. Sedan några backar i gamla slalombacken vid Nybohovsberget. Isigt underlag som fasen och gick därför inte att ta sig hela vägen. Körde fyra sådana och sedan lugn jogg till utegymet på andra sidan sjön.
Två varv där uppför trapporna med joggvila ned och sedan lugn jogg hem igen.

Går att utöka nästa gång med några backar i Årsta skog som sista pass. Nästa gång...

7,39 km
Distans

40:30
Tid

5:29 min/km
Snitt

155
Snittpuls

177
Maxpuls

168
Stegfrekvens

133 meter
Total stigning (klocka)

Icebug Anima BuGrip

Total distans:

45:47:31

534 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,63 km	13:03	4:58	149	13:03	2,63 km
2	0,19 km	1:30	8:08	145	14:34	2,81 km
3	0,19 km	1:31	7:53	163	16:04	3,01 km
4	0,19 km	1:31	7:58	168	17:36	3,20 km
5	0,19 km	1:27	7:40	170	19:03	3,39 km
6	0,61 km	3:24	5:35	160	22:27	4,00 km
7	0,44 km	2:33	5:45	159	25:00	4,44 km
8	0,43 km	2:39	6:14	165	27:40	4,87 km
9	2,53 km	12:50	5:05	155	40:30	7,39 km

annons