Kadensfokus, 175.

Lördag 19 november 2016 10:01

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Blev ett distanspass idag. Hade tänkt mig runt 20km men det blev 16km idag. Utgick från gymmet i Växjö, så det blev en lite annorlunda runda, benen var sega idag, kändes inte lätt någon gång under dagens runda, första 5km i motvind, men den lätta känsla jag hoppades skulle komma när jag fick medvind kom aldrig. Inne i bokskogen var det lite sugande underlag.
Kände av högerlåret en del under dagens runda, för övrigt bra känsla i fötter och ben.

16,37 km
Distans

1:13:38
Tid

4:30 min/km
Snitt

143
Snittpuls

163
Maxpuls

172
Stegfrekvens

74 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Adizero Boston 6

Total distans:

107:44:07

1343 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:43	4:43	126	4:43	1,00 km
2	1,00 km	4:38	4:38	133	9:21	2,00 km
3	1,00 km	4:41	4:41	136	14:02	3,00 km
4	1,00 km	4:37	4:37	139	18:39	4,00 km
5	1,00 km	4:35	4:35	141	23:14	5,00 km
6	1,00 km	4:31	4:31	138	27:45	6,00 km
7	1,00 km	4:29	4:29	142	32:14	7,00 km
8	1,00 km	4:34	4:34	147	36:48	8,00 km
9	1,00 km	4:25	4:25	144	41:14	9,00 km
10	1,00 km	4:32	4:32	142	45:46	10,00 km
11	1,00 km	4:37	4:37	144	50:23	11,00 km
12	1,00 km	4:25	4:25	147	54:48	12,00 km
13	1,00 km	4:36	4:36	147	59:24	13,00 km
14	1,00 km	4:26	4:26	148	1:03:50	14,00 km
15	1,00 km	4:12	4:12	155	1:08:01	15,00 km
16	1,00 km	4:10	4:10	156	1:12:12	16,00 km
17	0,37 km	1:27	3:53	161	1:13:39	16,37 km

annons