Nattugglan #4 Hökåsen

Tisdag 29 november 2016 17:43

Löpning - Orientering

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Kontroller i både skog och efter cykelvägar. Många kontroller så det fanns många chanser att missa.
Tog det ganska lugnt men gjorde ändå en del missar.

9,66 km
Distans

1:06:45
Tid

6:55 min/km
Snitt

148
Snittpuls

167
Maxpuls

144
Stegfrekvens

149 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Inov-8 Race Ultra290 #2

Total distans:

144:04:50

1239 km

Bikeray Ray-X-10

Total distans:

224:14:47

1969 km

Gillas av

Niklas Holmström, Stefan Claesson och Bo Johansson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,07 km	5:31	5:10	146	5:31	1,07 km
2	0,64 km	3:52	5:59	149	9:23	1,71 km
3	0,12 km	1:17	11:08	156	10:40	1,83 km
4	1,31 km	8:14	6:19	151	18:54	3,13 km
5	0,45 km	3:30	7:43	149	22:24	3,59 km
6	0,47 km	3:30	7:29	143	25:53	4,05 km
7	0,27 km	2:15	8:17	144	28:09	4,33 km
8	0,35 km	2:20	6:43	148	30:29	4,67 km
9	0,10 km	1:00	9:48	152	31:29	4,77 km
10	0,30 km	2:42	8:56	138	34:10	5,08 km
11	0,38 km	2:25	6:25	150	36:35	5,45 km
12	0,59 km	3:27	5:48	158	40:02	6,05 km
13	0,50 km	2:32	5:07	157	42:34	6,54 km
14	0,75 km	4:17	5:40	151	46:50	7,30 km
15	0,24 km	1:45	7:21	151	48:35	7,53 km
16	0,20 km	1:09	5:41	149	49:44	7,73 km
17	0,16 km	1:18	8:10	149	51:02	7,89 km
18	0,22 km	2:29	11:13	147	53:31	8,12 km
19	0,24 km	2:36	11:02	140	56:07	8,35 km
20	0,44 km	5:19	11:57	138	1:01:25	8,80 km
21	0,26 km	2:08	8:02	144	1:03:33	9,06 km
22	0,18 km	1:12	6:32	151	1:04:45	9,24 km
23	0,26 km	1:19	5:01	152	1:06:04	9,51 km
24	0,15 km	0:41	4:31	156	1:06:45	9,66 km

annons