Backintervaller 2016-12-03

Lördag 3 december 2016 13:05

Löpning - Terräng

VerktygKopiera passetRadera passet

A3 löpning backintervaller, Brunnhemsbacken. Uppvärmning: A1 10 min + A2 5 min + A1 15 min. 5x5 min, vila/promenera om du är i en och samma backe så vilan ta den tid den tar för att ta sig ner för backen. Nedvärmning: A1 20 min.

13,06 km
Distans

1:45:57
Tid

8:07 min/km
Snitt

144
Snittpuls

174
Maxpuls

162
Stegfrekvens

369 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Peregrine 5

Total distans:

28:00:09

223 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:15	7:15	150	7:15	1,00 km
2	1,00 km	6:51	6:51	142	14:06	2,00 km
3	1,00 km	7:28	7:28	144	21:34	3,00 km
4	1,00 km	7:34	7:34	145	29:08	4,00 km
5	1,00 km	9:02	9:02	149	38:10	5,00 km
6	1,00 km	9:10	9:10	148	47:20	6,00 km
7	1,00 km	8:58	8:58	150	56:18	7,00 km
8	1,00 km	8:57	8:57	149	1:05:16	8,00 km
9	1,00 km	11:43	11:43	142	1:16:59	9,00 km
10	1,00 km	6:55	6:55	137	1:23:54	10,00 km
11	1,00 km	7:04	7:04	137	1:30:58	11,00 km
12	1,00 km	7:06	7:06	138	1:38:04	12,00 km
13	1,00 km	7:26	7:26	141	1:45:30	13,00 km
14	0,06 km	0:27	8:03	144	1:45:57	13,06 km

annons