Långpass med semi-sällskap

Söndag 11 december 2016 09:02

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Inledde med 12 km obackigt med Pontus. Därefter en runda i Råådalen med fokus på att fånga backarna i flykten. Grått väder och tung i sinnet, men trots det ett skönt pass.

27,91 km
Distans

2:25:24
Tid

5:13 min/km
Snitt

130
Snittpuls

171
Maxpuls

170
Stegfrekvens

711 meter
Total stigning (klocka)

Asics GT-2000 4

Total distans:

158:01:56

1810 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:16	5:16	128	5:16	1,00 km
2	1,00 km	5:06	5:06	134	10:22	2,00 km
3	1,00 km	5:01	5:01	127	15:23	3,00 km
4	1,00 km	5:01	5:01	130	20:25	4,00 km
5	1,00 km	5:13	5:13	132	25:38	5,00 km
6	1,00 km	5:07	5:07	138	30:45	6,00 km
7	1,00 km	5:06	5:06	139	35:51	7,00 km
8	1,00 km	5:05	5:05	140	40:56	8,00 km
9	1,00 km	5:06	5:06	137	46:02	9,00 km
10	1,00 km	5:07	5:07	132	51:08	10,00 km
11	1,00 km	5:15	5:15	130	56:23	11,00 km
12	1,00 km	5:11	5:11	127	1:01:34	12,00 km
13	1,00 km	5:04	5:04	128	1:06:38	13,00 km
14	1,00 km	5:11	5:11	127	1:11:50	14,00 km
15	1,00 km	4:59	4:59	128	1:16:48	15,00 km
16	1,00 km	5:06	5:06	132	1:21:54	16,00 km
17	1,00 km	5:29	5:29	137	1:27:23	17,00 km
18	1,00 km	5:15	5:15	137	1:32:39	18,00 km
19	1,00 km	5:02	5:02	139	1:37:41	19,00 km
20	1,00 km	5:32	5:32	139	1:43:13	20,00 km
21	1,00 km	5:12	5:12	132	1:48:26	21,00 km
22	1,00 km	5:59	5:59	130	1:54:25	22,00 km
23	1,00 km	5:21	5:21	127	1:59:46	23,00 km
24	1,00 km	5:31	5:31	122	2:05:17	24,00 km
25	1,00 km	5:02	5:02	121	2:10:19	25,00 km
26	1,00 km	5:11	5:11	121	2:15:30	26,00 km
27	1,00 km	5:12	5:12	116	2:20:42	27,00 km
28	0,91 km	4:42	5:09	123	2:25:24	27,91 km

annons