M-arenan Intervaller + upp/nerjogg

Onsdag 14 december 2016 19:00

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Lång vila efter 5:e rep. övriga en minuts vila

8 km
Distans

34:19
Tid

4:17 min/km
Snitt

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,00 km	10:10	5:05 min/km
Repetition 1	400 m	01:24	3:30 min/km
Repetition 2	400 m	01:23	3:28 min/km
Repetition 3	400 m	01:21	3:22 min/km
Repetition 4	400 m	01:24	3:30 min/km
Repetition 5	400 m	01:24	3:30 min/km
vila 2,5 min
Repetition 6	400 m	01:30	3:45 min/km
Repetition 7	400 m	01:29	3:42 min/km
Repetition 8	400 m	01:29	3:42 min/km
Repetition 9	400 m	01:22	3:25 min/km
Repetition 10	400 m	01:23	3:28 min/km
Nerjogg	2,00 km	10:00	5:00 min/km

Skor

Asics Gel-Tarther2 orange 1...

Total distans:

71:34:40

946 km

Kompisar på passet

annons