Distans inne i Alvesta

Tisdag 20 december 2016 16:44

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Blev löpning i mörkret efter jobbet, underlaget fint. Ingen is. Kändes bra i låret första 2-3km sedan började det mola en aning. Men inte alls som gångerna innan. Bitvis kändes det bra, särskilt km 7-8 som gick i 4.20 tempo. Då hittade jag ett fint flyt. Fick lite högre steg och det kändes som om någon hjälpte till genom att dra knät framåt uppåt.
Det positiva idag var att foten inte besvärade mig. Blev lite högre fart sista 2-3km i lätt medvind.

11,74 km
Distans

52:12
Tid

4:27 min/km
Snitt

139
Snittpuls

158
Maxpuls

168
Stegfrekvens

54 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Adidas Boston 3

Total distans:

27:00:24

1085 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:43	4:43	126	4:43	1,00 km
2	1,00 km	4:27	4:27	134	9:10	2,00 km
3	1,00 km	4:39	4:39	134	13:49	3,00 km
4	1,00 km	4:32	4:32	133	18:21	4,00 km
5	1,00 km	4:38	4:38	136	22:59	5,00 km
6	1,00 km	4:23	4:23	140	27:22	6,00 km
7	1,00 km	4:28	4:28	136	31:50	7,00 km
8	1,00 km	4:22	4:22	142	36:12	8,00 km
9	1,00 km	4:20	4:20	145	40:32	9,00 km
10	1,00 km	4:19	4:19	147	44:52	10,00 km
11	1,00 km	4:19	4:19	149	49:10	11,00 km
12	0,74 km	3:02	4:08	153	52:13	11,74 km

annons