Intervaller Supertusingar @3,11

Intervaller i Tybblelundshallen. Supertusingar (2x3x1000 m (100, 200, 300, 400 med 30 sek vila och 200 m joggvila efter 400m, serievila 3 min))

Har inte sprungit intervaller sedan förra passet med supertusingar i Oktober som dessutom är det enda passet som gått snabbare än 3,45. Var därmed väldigt osäker på hur det skulle kännas. Detta var också vårupptakt med Tårta efter passet. Riktigt kul att träffa alla igen och ikväll var det kul att köra lite fart. Kul att prata lite mer med David också som jag annars bara sett här på Jogg.

Träningen senaste tiden har varit med fokus på Maran om 5 veckor men är nöjd över hur bra passet gick. Endast 14 sek långsammare än förra passet med Supertusingar 2016-11-07, dock med en bättre känsla och 1 slag lägre puls. 21 sek långsammare än förra passet inkluderat löpvilan.

Riktigt nöjd med passet och kände mig stark!
Nu väntar 3000 m på Indoor Games på lördag, får se hur det går. Ambitioner om SUB 10 och detta pass visar i alla fall att det finns lite fart kvar i benen.

Km tider
3,08
3,09
3,10
3,11
3,14
3,12
6km 19,04 min @ 3,11
Med joggvila 7,2 km 24,08 min @ 3,21