Intervaller 9x600m

Torsdag 12 januari 2017 20:15

Löpning - _Korta intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Inomhus på bana. Cykeltid för intervall+vila 3:30.
Kände fortfarande av tisdagens hårda tempopass.
Blev ganska jämna intervaller men tog tvärslut på 9:e intervallen och började även få lite ont i vaden så jag klev av de två sista.
Fotpoden var inte kalibrerad så det visas för kort.

5,4 km
Distans

34:22
Tid

6:22 min/km
Snitt

148
Snittpuls

174
Maxpuls

142
Stegfrekvens

Skor

Inov-8 Road-X 255

Total distans:

15:58:33

192 km

Gillas av

Alexandra Rosenquist, Jan Viklund, Stefan Claesson och Simon Sköld

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,58 km	2:14	3:51	137	2:14	0,58 km
2	0,03 km	1:17	46:10	127	3:31	0,61 km
3	0,58 km	2:12	3:48	146	5:43	1,19 km
4	0,03 km	1:20	45:29	130	7:03	1,22 km
5	0,58 km	2:11	3:44	153	9:14	1,80 km
6	0,04 km	1:18	32:32	137	10:32	1,84 km
7	0,58 km	2:12	3:49	154	12:44	2,42 km
8	0,03 km	1:19	46:09	161	14:03	2,45 km
9	0,58 km	2:13	3:48	159	16:16	3,03 km
10	0,06 km	1:15	21:04	144	17:31	3,09 km
11	0,57 km	2:13	3:55	158	19:44	3,66 km
12	0,04 km	1:16	29:33	146	21:00	3,70 km
13	0,58 km	2:12	3:47	161	23:12	4,28 km
14	0,05 km	1:20	25:31	147	24:32	4,33 km
15	0,58 km	2:14	3:52	161	26:46	4,91 km
16	0,03 km	1:15	40:26	150	28:01	4,94 km
17	0,58 km	2:15	3:53	162	30:16	5,52 km
18	0,35 km	4:06	11:46	127	34:22	5,87 km

annons