Stig + motionsspårslöpning.

Blev löpning idag, kändes skönt att vara igång igen efter 4 dagars uppehåll. Var lite osäker på statusen både på mig själv och terrängen idag. Men underlaget var helt okej, motionsspåret var i princip helt isfritt. Stigarna också men där hade det istället frusit på lite under natten så det var lite frosthalka bitvis, särskilt på stenarna.

Körde ett för mig nytt pass, som jag hoppas ska hjälpa mig bli en bättre löpare på sikt. Körde 10 varv på en slinga om 1100 meter varav de första 700 meterna är stig och de avslutande 400 meterna är på motionsspår med grusunderlag. Det blir helt olika sorters löpning, det svåra är att växla över från stig till "vanlig" löpning. Svårt att få upp tempot, Idag blev det 4.45-tempo i snitt under den vanliga löpningen men det kändes som runt 4.20-tempo, stiglöpningsdelen går i 6-tempo.

Foten kändes bra, däremot så stramade det svagt i bak/yttersida av högerlåret under rundan. Men väldigt skön känsla bitvis, de 2 sista km blev jag stum och trött i båda benen men på ett bra sätt