Backe Villa Utsikten 10X

Måndag 23 januari 2017 19:23

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Backintervaller med fokus på nedförslöpningen.
Tog det det lugnare uppför och släppte på så gott det gick mellan isfläckarna nedför. Tog en ståvilla efter 5 uppförsbackar.
Gick uppför den 9e. Tog ca 50% längre tid att gå än att jogga. Var dock lite piggare nedför efteråt.
Lite utfallssteg efteråt.

6,31 km
Distans

43:04
Tid

6:50 min/km
Snitt

148
Snittpuls

166
Maxpuls

154
Stegfrekvens

375 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Inov-8 Oroc 280

Total distans:

69:18:05

499 km

Bikeray Ray-X-10

Total distans:

224:14:47

1969 km

Gillas av

Micke J, , Stefan R, Stefan Claesson, Simon Sköld och Robert Brinck

Kommentarer

GPS spåret ser bekant ut :)

Bo Johansson | 23 januari 2017

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,84 km	5:11	6:08	118	5:11	0,84 km
2	0,26 km	1:58	7:29	122	7:09	1,11 km
3	0,26 km	1:30	5:53	147	8:39	1,36 km
4	0,26 km	2:00	7:41	151	10:39	1,62 km
5	0,27 km	1:30	5:33	152	12:09	1,89 km
6	0,26 km	2:02	7:51	154	14:11	2,15 km
7	0,26 km	1:36	6:07	155	15:47	2,41 km
8	0,27 km	2:00	7:22	157	17:48	2,69 km
9	0,26 km	1:35	5:59	156	19:22	2,95 km
10	0,27 km	2:02	7:38	158	21:24	3,22 km
11	0,26 km	1:19	5:06	136	22:43	3,47 km
12	0,27 km	2:02	7:41	157	24:46	3,74 km
13	0,26 km	1:28	5:41	160	26:14	4,00 km
14	0,26 km	2:04	7:57	160	28:17	4,26 km
15	0,25 km	1:26	5:40	159	29:43	4,51 km
16	0,26 km	2:04	8:05	159	31:47	4,77 km
17	0,25 km	1:23	5:32	160	33:10	5,01 km
18	0,27 km	3:11	11:55	142	36:20	5,28 km
19	0,26 km	1:25	5:28	148	37:45	5,54 km
20	0,26 km	1:59	7:45	159	39:45	5,80 km
21	0,26 km	1:24	5:27	159	41:09	6,05 km
22	0,25 km	1:56	7:34	144	43:04	6,31 km

annons