Långpass (Malmö) med 10K@4,03

Sista långpasset innan tävling!

Är på tjänsteresa i Malmö så det var lite extra kul att få springa på nya vägar.

Passet enligt programmet skulle innehålla 10k med högre fart där 5 k skulle vara tävlingsfart och andra 5`an överfart (ca 6 sek/km snabbare). Gick inte riktigt så mycket fortare (4,01km/min)men i gengälld gick nog första 5`an snabbare än min marafart (4,05 km/min). Kändes bra genomgående och med krafter kvar på slutet. Tog en Swebar innan fartdelen som jag startade efter 15K.

Nu ska jag onsdagslyxa lite med Sushi och dumplings på rummet! Kanske kan bli kaffe och kaka också!

Puls första 5k
168 / 174

Puls andra 5k
175 / 181

Nöjd med träningsperioden och känner mig redo för maradebut!