23 km långpass

Söndag 26 februari 2017 09:48

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Planen var 22-23 km runt 5:30 min/km. Vad jag däremot inte hade räknat med var 1-2 cm nysnö. Egentligen Inte särskilt halt, men däremot växelvis ganska slaskigt, sladdrigt och tungt i snön. Skorna blev i alla fall rena...

23,02 km
Distans

2:06:12
Tid

5:29 min/km
Snitt

161
Snittpuls

172
Maxpuls

172
Stegfrekvens

177 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Adidas Adizero Boston Boost...

Total distans:

128:35:05

1526 km

Garmin Forerunner 920XT

Total distans:

158:24:19

1908 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:20	5:20	146	5:20	1,00 km
2	1,00 km	5:21	5:21	160	10:41	2,00 km
3	1,00 km	5:25	5:25	159	16:06	3,00 km
4	1,00 km	5:48	5:48	160	21:54	4,00 km
5	1,00 km	5:35	5:35	162	27:28	5,00 km
6	1,00 km	5:38	5:38	158	33:06	6,00 km
7	1,00 km	5:47	5:47	160	38:53	7,00 km
8	1,00 km	5:33	5:33	160	44:26	8,00 km
9	1,00 km	5:59	5:59	160	50:24	9,00 km
10	1,00 km	5:31	5:31	159	55:55	10,00 km
11	1,00 km	5:27	5:27	160	1:01:22	11,00 km
12	1,00 km	5:31	5:31	160	1:06:53	12,00 km
13	1,00 km	5:41	5:41	162	1:12:34	13,00 km
14	1,00 km	5:31	5:31	161	1:18:05	14,00 km
15	1,00 km	5:20	5:20	158	1:23:25	15,00 km
16	1,00 km	5:30	5:30	161	1:28:56	16,00 km
17	1,00 km	5:12	5:12	158	1:34:07	17,00 km
18	1,00 km	5:11	5:11	163	1:39:19	18,00 km
19	1,00 km	5:27	5:27	163	1:44:45	19,00 km
20	1,00 km	5:15	5:15	167	1:50:00	20,00 km
21	1,00 km	5:10	5:10	167	1:55:10	21,00 km
22	1,00 km	5:18	5:18	167	2:00:29	22,00 km
23	1,00 km	5:35	5:35	170	2:06:04	23,00 km
24	0,02 km	0:09	7:55	170	2:06:13	23,02 km

annons