Stadsparken-Sågudden-Vik-Swegon-Skog-Westom-Rackstadkorset-Terrängrakan-Taserud-Graningev.-Nämndemansv.-Taserudshallen-Gate-Styckåsg.-Hem

Tisdag 28 februari 2017 17:42

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Långpass i lugnt tempo. Kan summera även februari på över 20 mil och då ska jag nog kunna fixa alla månader på minst 20 i år, då dessa två är tyngst i mitt tycke. Februari kortast dessutom ;-)
Ligger bra med vad gäller träningsmålsättningen, med över 65 km mer sprungna än motsvarande period förra året :-)

18,55 km
Distans

1:39:24
Tid

5:22 min/km
Snitt

209 m
Total stigning (map)

Adidas Questar TF

Total distans:

144:50:45

1667 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:23	5:23	5:23	1,00 km
2	1,00 km	5:01	5:01	10:24	2,00 km
3	1,00 km	5:24	5:24	15:48	3,00 km
4	1,00 km	5:12	5:12	21:00	4,00 km
5	1,00 km	5:14	5:14	26:14	5,00 km
6	1,00 km	5:25	5:25	31:39	6,00 km
7	1,00 km	5:27	5:27	37:05	7,00 km
8	1,00 km	5:43	5:43	42:48	8,00 km
9	1,00 km	5:23	5:23	48:11	9,00 km
10	1,00 km	5:30	5:30	53:41	10,00 km
11	1,00 km	5:32	5:32	59:13	11,00 km
12	1,00 km	5:29	5:29	1:04:41	12,00 km
13	1,00 km	5:35	5:35	1:10:16	13,00 km
14	1,00 km	5:12	5:12	1:15:28	14,00 km
15	1,00 km	5:21	5:21	1:20:49	15,00 km
16	1,00 km	5:14	5:14	1:26:03	16,00 km
17	1,00 km	5:18	5:18	1:31:21	17,00 km
18	1,00 km	5:17	5:17	1:36:38	18,00 km
19	0,55 km	2:46	5:04	1:39:24	18,55 km