FK Studenterna 2*(4-5-3min) + 2000m

Tisdag 21 mars 2017 18:37

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

Kortare intervaller. Istället för intervaller om 1000m-1200m-800m körde vi på tid á 4-5-3 minuter. Ganska ansträngd känsla idag men hängde ändå med gänget på alla intervaller utom sista 2000-ingen. Stumnade rejält på slutet.

Intervaller @3:36, 3:37, 3:34, 3:42, 3:41, 3:48, 3:56.

14,34 km
Distans

1:05:44
Tid

4:35 min/km
Snitt

180
Stegfrekvens

Gilla passet

Gillas av Peter Helmroth

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:36	3:36	3:36	1,00 km
2	0,11 km	0:25	3:38	4:01	1,11 km
3	0,24 km	1:30	6:09	5:31	1,36 km
4	1,00 km	3:37	3:37	9:08	2,36 km
5	0,38 km	1:24	3:40	10:32	2,74 km
6	0,23 km	1:29	6:34	12:01	2,96 km
7	0,84 km	3:01	3:35	15:02	3,80 km
8	0,51 km	3:00	5:55	18:02	4,31 km
9	1,00 km	3:39	3:39	21:41	5,31 km
10	0,08 km	0:21	4:14	22:02	5,40 km
11	0,25 km	1:29	6:01	23:31	5,64 km
12	1,00 km	3:41	3:41	27:12	6,64 km
13	0,36 km	1:20	3:44	28:32	7,00 km
14	0,19 km	1:29	7:49	30:01	7,19 km
15	0,79 km	3:01	3:48	33:02	7,98 km
16	0,45 km	3:06	6:50	36:08	8,44 km
17	1,00 km	3:50	3:50	39:58	9,44 km
18	1,00 km	4:01	4:01	43:59	10,44 km
19	0,02 km	0:09	6:59	44:08	10,46 km
20	1,00 km	6:03	6:03	50:11	11,46 km
21	1,00 km	5:13	5:13	55:24	12,46 km
22	1,00 km	5:35	5:35	1:00:59	13,46 km
23	0,88 km	4:45	5:24	1:05:44	14,34 km

annons