annons

<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Johan Sandström

1971 • UMEÅ

5 x 3 min NOLIA

Torsdag 23 mars 2017 19:35

Löpning - Kort intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

5 x 3 Min med 1,5 min vila
NOLIA - IFK Umeå

7,67 km
Distans

34:15
Tid

4:28 min/km
Snitt

152
Snittpuls

189
Maxpuls

170
Stegfrekvens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,40 km	13:15	5:31 min/km
Repetition 1	840 m	03:00	3:34 min/km
Repetition 2	860 m	03:00	3:29 min/km
Repetition 3	850 m	03:00	3:32 min/km
Repetition 4	840 m	03:00	3:34 min/km
Repetition 5	880 m	03:00	3:25 min/km
Nerjogg	1,00 km	06:00	6:00 min/km

Saucuno Kinvara 6

Total distans:

24:10:17

309 km

Gilla passet

Gillas av jan nordlinder och Mattias Jonsson

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:06	5:06	127	5:06	1,00 km
2	0,81 km	4:13	5:14	129	9:19	1,81 km
3	0,72 km	3:00	4:10	164	12:19	2,53 km
4	0,09 km	1:30	15:51	150	13:49	2,62 km
5	0,74 km	3:00	4:05	171	16:49	3,36 km
6	0,11 km	1:30	13:14	153	18:19	3,47 km
7	0,73 km	3:00	4:07	175	21:19	4,20 km
8	0,11 km	1:30	13:10	157	22:49	4,31 km
9	0,72 km	3:00	4:08	175	25:49	5,04 km
10	0,09 km	1:30	17:35	156	27:19	5,12 km
11	0,79 km	3:00	3:49	177	30:19	5,91 km
12	0,11 km	1:30	13:09	162	31:49	6,02 km
13	0,02 km	2:24	01:49:22	128	34:13	6,04 km
14	0,63 km	3:19	5:18	136	37:32	6,67 km

annons