Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Nils Rydström
1968 • Alvesta
Distans Växjö, inkl 2km farthöjning.
Lördag 25 mars 2017 09:40
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Blev ett längre distanspass idag. Vackert väder men lite blåsigt. Började från gymmet i Växjö och sedan genom söder och ut i Bokhultet, runt Södra Bergundasjön och därefter runt Växjösjön. Kände av låret svagt under hela passet, men inte så mycket som klockan visade, 52/48%. Däremot kändes vristen lite stelare än vanligt i uppförsbackarna.
Hade hoppats på lite piggare känsla i benen. Hade lite tankar om farthöjning innan passet, men efter 12-13km kändes det inte tillräckligt piggt i benen för det. Efter 14km stannade jag lite och stretchade ut baksidorna. När jag sedan kom igång igen var jag närma Växjösjön, provade att höja farten men hade ingen tanke om hur långt fartökningen skulle bli, medvind 1:a km och sedan motvind på den 2:a fartöknings-km. Fick plåga mig rejält för att klara 2km med lite högre fart, 3:58+3:59 tempo blev det på dom km. När klockan pep för 2km, så tvärstannade jag och tog en ståvila innan jag avslutade passet. Benen vaknade till av höjningen och även om det var jobbigt i slutet så kändes det hyfsat bra i kroppen under de sista 5km. Ska försöka få till lite höjningar under lördagspassen i fortsättningen
Är inte så nöjd med Adidas Boston 6, känns svampiga, tyvärr.
19,01
km
Distans
1:27:11
Tid
4:35
min/km
Snitt
143
Snittpuls
169
Maxpuls
168
Stegfrekvens
159
meter
Total stigning
(karta)
81
meter
Total stigning (klocka)
Skor
Adizero Boston 6
Total distans:
107:44:07
1343 km
Gillas av
Flemming Olsen
Träningspass från
Ändra
×
Standard
Ingen
Kompisar
Medlemmar
Alla
Välj vilka utöver dig som ska kunna se kartan. Som standard används dina
kontoinställningar
för synlighet som för närvarande är
. Du kan inte välja en högre synlighet än själva passet har.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
4:51
4:51
118
4:51
1,00 km
2
1,00 km
4:44
4:44
131
9:35
2,00 km
3
1,00 km
4:46
4:46
135
14:22
3,00 km
4
1,00 km
4:50
4:50
129
19:11
4,00 km
5
1,00 km
4:48
4:48
133
23:59
5,00 km
6
1,00 km
4:42
4:42
139
28:41
6,00 km
7
1,00 km
4:45
4:45
140
33:27
7,00 km
8
1,00 km
4:40
4:40
142
38:07
8,00 km
9
1,00 km
4:39
4:39
141
42:46
9,00 km
10
1,00 km
4:36
4:36
147
47:21
10,00 km
11
1,00 km
4:35
4:35
147
51:56
11,00 km
12
1,00 km
4:37
4:37
148
56:33
12,00 km
13
1,00 km
4:39
4:39
149
1:01:12
13,00 km
14
1,00 km
4:39
4:39
150
1:05:51
14,00 km
15
1,00 km
4:26
4:26
142
1:10:17
15,00 km
16
1,00 km
3:58
3:58
160
1:14:16
16,00 km
17
1,00 km
3:59
3:59
165
1:18:15
17,00 km
18
1,00 km
4:25
4:25
153
1:22:40
18,00 km
19
1,00 km
4:29
4:29
160
1:27:09
19,00 km
20
0,01 km
0:03
4:37
161
1:27:12
19,01 km
annons