Långpass med fartökning 3+2+1

Söndag 26 mars 2017 09:06

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Lugnt och skönt pass med Claes och bra känsla i progressiv fartökning . 3k (4.20) 300 m joggvila. 2k (4.15) 300 m joggvila. 1k (4.05) 300m joggvila.

32,04 km
Distans

2:43:06
Tid

5:05 min/km
Snitt

140
Snittpuls

167
Maxpuls

176
Stegfrekvens

221 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara 7 (2 par)

Total distans:

163:27:29

1980 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:49	4:49	133	4:49	1,00 km
2	1,00 km	4:58	4:58	134	9:48	2,00 km
3	1,00 km	5:30	5:30	131	15:18	3,00 km
4	1,00 km	5:24	5:24	124	20:43	4,00 km
5	1,00 km	5:14	5:14	127	25:57	5,00 km
6	1,00 km	5:10	5:10	128	31:06	6,00 km
7	1,00 km	5:16	5:16	128	36:22	7,00 km
8	1,00 km	5:07	5:07	135	41:29	8,00 km
9	1,00 km	5:14	5:14	129	46:42	9,00 km
10	1,00 km	5:18	5:18	134	52:00	10,00 km
11	1,00 km	5:18	5:18	132	57:18	11,00 km
12	1,00 km	5:26	5:26	135	1:02:44	12,00 km
13	1,00 km	5:33	5:33	142	1:08:17	13,00 km
14	1,00 km	5:19	5:19	135	1:13:36	14,00 km
15	1,00 km	5:20	5:20	138	1:18:56	15,00 km
16	1,00 km	5:25	5:25	135	1:24:21	16,00 km
17	1,00 km	5:34	5:34	136	1:29:54	17,00 km
18	1,00 km	5:23	5:23	134	1:35:18	18,00 km
19	1,00 km	5:11	5:11	134	1:40:29	19,00 km
20	1,00 km	5:14	5:14	126	1:45:43	20,00 km
21	1,00 km	5:17	5:17	141	1:51:00	21,00 km
22	0,03 km	0:09	5:11	143	1:51:09	21,03 km
23	1,00 km	4:18	4:18	162	1:55:27	22,03 km
24	1,00 km	4:23	4:23	165	1:59:49	23,03 km
25	1,00 km	4:22	4:22	164	2:04:11	24,03 km
26	0,27 km	1:22	5:04	155	2:05:34	24,30 km
27	1,00 km	4:14	4:14	161	2:09:48	25,30 km
28	1,00 km	4:18	4:18	163	2:14:06	26,30 km
29	0,31 km	1:50	5:50	152	2:15:56	26,61 km
30	1,00 km	4:06	4:06	163	2:20:02	27,61 km
31	1,00 km	5:29	5:29	150	2:25:31	28,61 km
32	1,00 km	4:57	4:57	147	2:30:28	29,61 km
33	1,00 km	5:26	5:26	147	2:35:54	30,61 km
34	1,00 km	5:08	5:08	154	2:41:02	31,61 km
35	0,43 km	2:05	4:53	154	2:43:07	32,04 km

annons