Fartlek södra Alvesta.

Har känts okej i lår och fot under dagen. På kvällen blev det ett fartlekspass, började köra denna typ av pass förra året, ett tips av en annan löpare här i Alvesta. Tanken med passet är att pulsera farten, mellan distans-tempo och 5km-miltempo. Jag har valt att köra varannan km, en lite tuffare variant hade varit att i stället köra på tid, då blir det mindre "vila"

Blev 13km totalt idag, en av dom bra sakerna med detta pass är att tiden går väldigt fort, variationen i farten bidrar säkert till det samt att koncentrationen pulserar med farten.

Idag gick jag helt på puls och känsla, hade ingen koll på farten under passet. Blev dock hyfsat jämnt under fartdelarna, den första i motvind annars var dom andra med medvind eller sidvind. Bara den sista som jag pressade ur all kraft annars bra kontroll, när man vet att man inte får stanna efter varje fartdel så sänker man automatiskt tempot.

Inledde med 2km lite lugnare sedan varannan km med hög tröskelpuls, varannan km med puls runt 150. Blev 6km med fart, med medeltempo på 3.47. Blev allt svårare att få ner pulsen mellan fartdelarna efterhand som passet löpte på. Under fartdelarna var det 3-taktsandning och puls som styrde farten.

Är nöjd med känslan idag. Brukar nästan alltid bli lite för hårt och slitigt på fartpassen men inte idag. Kändes som det träffade helt rätt denna gången. Kände inte av varken fot eller lår speciellt mycket under passet, bara i slutet. Nu några timmar efteråt är det dock lite stumt här och var, men på ett bra sätt.