Mellanbacke+tröskel utan vila

Tisdag 4 april 2017 18:57

Löpning - Övrigt

VerktygKopiera passetRadera passet

1 min backe upp, jogg ned x 5 + tröskel 1,5k ( x 3 set).

9,44 km
Distans

43:10
Tid

4:34 min/km
Snitt

174
Stegfrekvens

260 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara 7 (2 par)

Total distans:

163:27:29

1980 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:33	4:33	4:33	1,00 km
2	1,00 km	4:49	4:49	9:22	2,00 km
3	1,00 km	4:29	4:29	13:52	3,00 km
4	1,00 km	4:26	4:26	18:17	4,00 km
5	1,00 km	4:42	4:42	22:59	5,00 km
6	0,84 km	3:58	4:45	26:58	5,84 km
7	1,00 km	4:02	4:02	30:59	6,84 km
8	0,47 km	1:55	4:04	32:54	7,31 km
9	1,00 km	4:54	4:54	37:48	8,31 km
10	1,00 km	4:47	4:47	42:35	9,31 km
11	0,14 km	0:36	4:23	43:11	9,44 km

annons