annons
Frode Georgsen
1966 • Oslo

3 x 5 x 400 m på Trasop

Onsdag 19 april 2017 18:25

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
1 min pause mellom dragene. 3 min pause mellom settene.
Målet var å løpe på 1,24 på hvert drag. Klarte det ikke helt, men er fornøyd med økta likevel.
Tror jeg må skifte batteri på pulsbeltet.
10,07 km
Distans
44:33
Tid
4:25 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,00 km 10:56 5:28 min/km
Repetition 1 400 m 01:22 3:25 min/km
Repetition 2 400 m 01:25 3:32 min/km
Repetition 3 400 m 01:26 3:35 min/km
Repetition 4 400 m 01:27 3:38 min/km
Repetition 5 400 m 01:25 3:32 min/km
Repetition 6 400 m 01:24 3:30 min/km
Repetition 7 400 m 01:24 3:30 min/km
Repetition 8 400 m 01:24 3:30 min/km
Repetition 9 400 m 01:23 3:28 min/km
Repetition 10 400 m 01:24 3:30 min/km
Repetition 11 400 m 01:23 3:28 min/km
Repetition 12 400 m 01:22 3:25 min/km
Repetition 13 400 m 01:25 3:32 min/km
Repetition 14 400 m 01:27 3:38 min/km
Repetition 15 400 m 01:24 3:30 min/km
Nerjogg 2,07 km 12:32 6:03 min/km
Saucony Kinvara 8
Total distans: 
111:08:50
1318 km

Gilla passet

Gillas av Christopher Aalholm och Jørgen Saxegaard

Kommentarer

Øistein Røisland - 19 april 2017
Bra fart! Tipper du ender nærmere 39 blank enn 40 blank på Sentrumsløpet.
Frode Georgsen - 19 april 2017
Det hadde vært gøy hvis du har rett. Primærmålet er fortsatt under 40.
Christopher Aalholm - 19 april 2017
SL er en tung løype å løpe fort i, men jeg kjenner etpar som har persen sin derfra. Tror mye av løsningen er å klare å slippe på i nedoverbakkene fra Frogner kirke til Rådhuset.
Jørgen Saxegaard - 19 april 2017
Jeg liker SL ganske godt, men det er noen partier som er skikkelig slit, ikke minst siste to km. Sånn er det på ti km. Farten på dine intervaller indikerer bra form
Frode Georgsen - 20 april 2017
Enig med både Christopher og Jørgen: Mye å vinne på å dra til nedover Bygdøy Allé, men samtidig er det ganske tøft etter Rådhusplassen med litt oppover og mange svinger. Forøvrig synes jeg 10 km er en knallhard distanse, verre enn halvmaraton.
Christopher Aalholm - 20 april 2017
Jeg er usikker på hva jeg synes er verst av 5K eller 10K. Halvmaraton er jo bare kos sammenlignet med de kortere distansene.

Skal løpe to 5K i mai. Schjongsfemmer'n og Fornebuløpet. Blir vondt.
annons