Hem från rugbyn

Lördag 22 april 2017 16:36

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Sikta på 6 min/km men släppte det vid smärta efter 14-15 och valde de mjuka men tröga sandstigarna istället.

21,09 km
Distans

2:09:07
Tid

6:07 min/km
Snitt

170
Stegfrekvens

198 meter
Total stigning (klocka)

Janette Rydin, Per Lantz och Mats Nyman

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:53	5:53	5:53	1,00 km
2	1,00 km	6:05	6:05	11:57	2,00 km
3	1,00 km	5:56	5:56	17:54	3,00 km
4	1,00 km	6:01	6:01	23:54	4,00 km
5	1,00 km	6:09	6:09	30:04	5,00 km
6	1,00 km	6:10	6:10	36:14	6,00 km
7	1,00 km	6:16	6:16	42:30	7,00 km
8	1,00 km	6:16	6:16	48:46	8,00 km
9	1,00 km	5:59	5:59	54:45	9,00 km
10	1,00 km	5:48	5:48	1:00:33	10,00 km
11	1,00 km	5:54	5:54	1:06:27	11,00 km
12	1,00 km	6:01	6:01	1:12:27	12,00 km
13	1,00 km	5:40	5:40	1:18:07	13,00 km
14	1,00 km	5:42	5:42	1:23:49	14,00 km
15	1,00 km	6:09	6:09	1:29:59	15,00 km
16	1,00 km	6:33	6:33	1:36:32	16,00 km
17	1,00 km	6:25	6:25	1:42:56	17,00 km
18	1,00 km	6:32	6:32	1:49:29	18,00 km
19	1,00 km	6:00	6:00	1:55:29	19,00 km
20	1,00 km	6:09	6:09	2:01:38	20,00 km
21	1,00 km	6:55	6:55	2:08:33	21,00 km
22	0,09 km	0:35	6:12	2:09:08	21,09 km

annons