Fartlek, 3*500 meter.

Förkylningen allt bättre, de besvär jag har nu är nog mer kopplade till pollen. Efter mycket liniment och lång uppvärmning så körde jag ett pass på runt 7km i lugnt tempo inklusive 3 stycken 500 meters farthöjningar för att känna efter hur kroppen reagerat på den sista tidens lugnare träning. Först lite över 2km i 5.00 tempo sedan 500 meter fart varvat med 1km i runt 4.50-tempo. Kändes bättre än väntat, körde farthöjningarna i lite för högt tempo, men eftersom dom bara var 500 meter så hann det inte slita så mycket på kroppen. Den första i motvind, den andra i medvind och lite utför, den 3:e i sidvind/medvind och lite svagt utför andra halvan. Blev i 3:40/3:35/3:30-tempo, känslan var inte så fort. Snarare runt 3:50 tempo. Lite märkligt. Kände inget i vaden, låret svagt molande hela passet.