Stadsparken-Strand-Jösseforsv.-Kärrsmossen-Högvalta-Graningev.-Taserud-Nämndemansv.-Taserudshallen-Kocki-Hem

Söndag 30 april 2017 17:11

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Mycket bra avslutning på april! Kändes ännu bättre än för en vecka sen och nära 5 minuterstempo :-) Började bli slitsamt efter 13 km, men tappade inte farligt ändå.
Kom tillbaka rejält efter magsjukan, och fixade 20 mil även denna månad, med marginal. Trodde jag inte efter 6 dagar då jag sprungit drygt 11 km...

19,21 km
Distans

1:37:11
Tid

5:04 min/km
Snitt

220 meter
Total stigning

Adidas Questar TF Par 2, rö...

Total distans:

189:34:40

2109 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:43	4:43	4:43	1,00 km
2	1,00 km	4:53	4:53	9:36	2,00 km
3	1,00 km	5:12	5:12	14:47	3,00 km
4	1,00 km	4:57	4:57	19:44	4,00 km
5	1,00 km	5:02	5:02	24:46	5,00 km
6	1,00 km	4:52	4:52	29:38	6,00 km
7	1,00 km	5:03	5:03	34:42	7,00 km
8	1,00 km	4:58	4:58	39:40	8,00 km
9	1,00 km	5:29	5:29	45:09	9,00 km
10	1,00 km	4:58	4:58	50:07	10,00 km
11	1,00 km	5:07	5:07	55:15	11,00 km
12	1,00 km	4:54	4:54	1:00:08	12,00 km
13	1,00 km	5:04	5:04	1:05:12	13,00 km
14	1,00 km	5:15	5:15	1:10:27	14,00 km
15	1,00 km	5:11	5:11	1:15:38	15,00 km
16	1,00 km	5:09	5:09	1:20:47	16,00 km
17	1,00 km	5:06	5:06	1:25:53	17,00 km
18	1,00 km	5:08	5:08	1:31:01	18,00 km
19	1,00 km	5:07	5:07	1:36:08	19,00 km
20	0,21 km	1:03	5:01	1:37:11	19,21 km

annons