Långpass

Lördag 13 maj 2017 10:30

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Härlig sträcka på sörmlandsleden mellan Hälleforsnäs och Malmköping. Tog tåget till Hällforsnäs och blev upplockade av far i Malmköping. Toppendag och bästa vädret på länge!

30,02 km
Distans

4:04:50
Tid

8:09 min/km
Snitt

140
Stegfrekvens

471 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

Patrik Lindblom, , Erik Johansson och Andreas Fredriksson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:30	6:30	6:30	1,00 km
2	1,00 km	5:30	5:30	12:00	2,00 km
3	1,00 km	6:27	6:27	18:27	3,00 km
4	1,00 km	6:46	6:46	25:13	4,00 km
5	1,00 km	7:18	7:18	32:31	5,00 km
6	1,00 km	7:07	7:07	39:38	6,00 km
7	1,00 km	7:18	7:18	46:56	7,00 km
8	1,00 km	6:38	6:38	53:34	8,00 km
9	1,00 km	7:41	7:41	1:01:14	9,00 km
10	1,00 km	7:48	7:48	1:09:03	10,00 km
11	1,00 km	9:11	9:11	1:18:14	11,00 km
12	1,00 km	9:17	9:17	1:27:31	12,00 km
13	1,00 km	8:56	8:56	1:36:27	13,00 km
14	1,00 km	9:45	9:45	1:46:12	14,00 km
15	1,00 km	7:58	7:58	1:54:10	15,00 km
16	1,00 km	6:15	6:15	2:00:25	16,00 km
17	1,00 km	7:30	7:30	2:07:55	17,00 km
18	1,00 km	7:11	7:11	2:15:06	18,00 km
19	1,00 km	8:05	8:05	2:23:11	19,00 km
20	1,00 km	7:18	7:18	2:30:29	20,00 km
21	1,00 km	8:22	8:22	2:38:51	21,00 km
22	1,00 km	8:44	8:44	2:47:34	22,00 km
23	1,00 km	7:09	7:09	2:54:43	23,00 km
24	1,00 km	9:33	9:33	3:04:16	24,00 km
25	1,00 km	9:57	9:57	3:14:13	25,00 km
26	1,00 km	7:02	7:02	3:21:15	26,00 km
27	1,00 km	10:07	10:07	3:31:22	27,00 km
28	1,00 km	14:16	14:16	3:45:37	28,00 km
29	1,00 km	10:12	10:12	3:55:50	29,00 km
30	1,00 km	8:41	8:41	4:04:31	30,00 km
31	0,02 km	0:20	18:32	4:04:51	30,02 km

annons