annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Löpgrupp NCC pass 10 - 4 st Supertusingar

Onsdag 24 maj 2017 22:19

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Uppv 16 min, 3 st löpskoleövn, 2 st stegringslopp, 4x400-300-200-100 30 sek ståvila, 400 mtr jogg som serievila. Nedjogg 8 min Körde med i nästan full fart, sträckte mig i ljumsken på tredje fyrahundringen, joggade med och coachade resten. Får ta det lugnt med löpningen ett par dagar så får vi se hur det utveklar sig. Höll 3:35-tempo på intervallerna så länge det varade.
9 km
Distans
52:00
Tid
5:47 min/km
Snitt
Nike Air Zoom Structure 19
Total distans: 
69:32:42
752 km

Gilla passet

annons