5 x 4 min, ca 3.40/k, 3 min vila

Onsdag 7 juni 2017 18:45

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tuff fart och lite sliten i kroppen. Siktade på strax under 3.40-fart och 1,1 k per intervall. 3 min vila behövdes för att kunna hålla samma tempo genom passet. Pulsklockan på handleden, Garmin XT735, verkade också stämma nu när jag spände armbandet lite hårdare. Nu ska det bli skönt med lite vila nu innan Söder Runt på lördag kväll :)

6,18 km
Distans

34:59
Tid

5:40 min/km
Snitt

157
Snittpuls

182
Maxpuls

168
Stegfrekvens

134 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara 7 (2 par)

Total distans:

163:27:29

1980 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:42	3:42	170	3:42	1,00 km
2	0,09 km	0:18	3:28	173	4:00	1,09 km
3	0,19 km	3:00	15:51	149	7:00	1,28 km
4	1,00 km	3:39	3:39	164	10:39	2,28 km
5	0,10 km	0:21	3:37	170	11:00	2,37 km
6	0,15 km	3:00	19:31	141	14:00	2,52 km
7	1,00 km	3:40	3:40	165	17:40	3,52 km
8	0,09 km	0:20	3:32	176	18:00	3,62 km
9	0,10 km	3:00	29:52	144	21:00	3,72 km
10	1,00 km	3:41	3:41	161	24:41	4,72 km
11	0,09 km	0:19	3:26	173	25:00	4,81 km
12	0,15 km	3:00	19:56	144	28:00	4,96 km
13	1,00 km	3:40	3:40	167	31:40	5,96 km
14	0,09 km	0:20	3:34	174	32:00	6,05 km
15	0,13 km	3:00	23:34	147	35:00	6,18 km

annons