Halvkuperad distans. med 2km farthöjning.

Torsdag 8 juni 2017 16:15

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Har känts helt okej i fot och lår under dagen. På kvällen blev löpning. Standardrundan numera. Det blev 2km farthöjning efter 2km. Lätt medvind på första flacka km. Den andra km, mest uppför hela tiden, fast svagt. 11m höjdökning på 1km enligt klockan. Första km gick i 3:42-tempo den andra i 3:55. Stannade inte efter utan körde på i distanstempo resten av rundan. Kände av låret svagt under farthöjning och i backarna. Märktes tydligt idag att kroppen vilat från löpning i lite över 2 dygn. Kändes helt okej totalt sett idag.

11,07 km
Distans

47:21
Tid

4:17 min/km
Snitt

144
Snittpuls

163
Maxpuls

170
Stegfrekvens

71 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Adidas Boston Boost 5

Total distans:

110:33:35

1373 km

Gillas av

Flemming Olsen

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:30	4:30	121	4:30	1,00 km
2	1,00 km	4:24	4:24	131	8:54	2,00 km
3	1,00 km	3:44	3:44	148	12:37	3,00 km
4	1,00 km	3:55	3:55	157	16:32	4,00 km
5	1,00 km	4:24	4:24	146	20:56	5,00 km
6	1,00 km	4:22	4:22	142	25:17	6,00 km
7	1,00 km	4:26	4:26	143	29:44	7,00 km
8	1,00 km	4:39	4:39	146	34:23	8,00 km
9	1,00 km	4:27	4:27	150	38:51	9,00 km
10	1,00 km	4:23	4:23	149	43:13	10,00 km
11	1,00 km	3:54	3:54	151	47:08	11,00 km
12	0,07 km	0:14	3:28	152	47:22	11,07 km

annons